情绪管理做自己情绪的主人培训课件.pdf

控制好自己·管理好情绪

汇报人：XXX

我们的情绪情绪可以转变吗?

情绪ABC理论做情绪的主人

PARTONE

情绪是什么

在我们每个人的身上，都存在这样一种神

奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以

使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也

可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容

的生活，也可以使你惶惶不可终日。

总之，它可以加强你，也可以消弱你，可以使你的生活充满甜蜜与

快乐，也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡无光。这种能使我们的

感受产生变化的神奇力量，就是情绪。

情绪是什么

情绪是指人们在内心活动过程

中所产生的心理的体验，或者说，

是人们在心理活动中，对客观事

物的态度体验。

情绪的构成

情绪的基本要素：

情绪的生理反应A

B情绪的心理体验

情绪的行为表现C

情绪的表现方式

面部表情体态表情语态表情

互动活动一：分享你的喜怒哀乐

喜怒哀乐

1、说一件事让你。。。的事。

PARTTWO

情绪的分类

情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，

我们的行为经常伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自己，

以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。

情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。

因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，

将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。

情绪的分类

积极情绪消极情绪

高尚、快乐、正恐怖、焦虑、失望、孤

直、热情、喜悦、独、悲伤、罪恶感、愤

积极、虚心、诚怒、后悔、负荷过重

实、勤劳

请一边看图片，一边记

录你的情绪……

第一幕

某一天，你很认真地

做了一个飞机模型，准

备带回学校交给老师。

第二幕

突然发现路边有一张

50元钱，于是，你把模型

放在长椅上。

第三幕

正当你弯腰把50元捡起

的时候，发现有人坐在长

椅上，正好把你的飞机模

型压坏。

你会有什么情绪反应？

第四幕

然后你仔细一看，

发现这个人原来是个

盲人，你又会有什

么情绪反应？

原来情绪是可

以转变的

你看到的是鸭子？还是兔子？

你看到的是少女？还是老妇人？

你有什么启示？

看问题的角度不同，

结果也会不一样

PARTFOUR

情绪ABC理论

“人不是被事情困扰着，而是

被对事情的看法困扰着。“

——埃利斯

情绪ABC理论