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学校篮球训练培训计划方案

一、培训目标

1.培养学生对篮球运动的兴趣和热爱，提高学生的篮球运动技能和综合素质；

2.培养学生团队合作意识，提高学生的竞技能力和心理素质；

3.促进学生身心健康发展，增强学生的体质和身体素质；

4.引导学生形成积极健康的生活方式，培养学生的自律性和自信心。

二、培训内容

1.篮球基本功训练：包括运球、传球、投篮、防守、篮板等技术训练；

2.篮球战术训练：包括队形配合、进攻战术、防守战术等战术训练；

3.心理素质训练：包括自信心培养、团队合作意识提高、比赛心态调整等心理素质训练；

4.体能训练：包括耐力、敏捷度、爆发力、肌肉力量等体能训练；

5.比赛技能训练：包括比赛技能的训练、比赛规则的学习等比赛技能训练。

三、培训方式

1.球龄分班：根据学生的篮球基础水平和技能特长，分班培训；

2.分层训练：根据学生的体能、技能和心理素质特点，进行分层训练；

3.分节训练：根据学生的学习和生活时间安排，进行合理的训练时间安排；

4.定向训练：根据学生的发展需求和比赛目标，进行个性化的定向训练。

四、培训方案

1.基础训练

（1）运球基本功训练

-步法基本功训练

-运球动作基本功训练

-速度控制训练

（2）传球基本功训练

-准确传球技术训练

-快速传球技术训练

-双手传球技术训练

（3）投篮基本功训练

-篮下投篮基本功训练

-中距离投篮基本功训练

-三分球基本功训练

（4）防守基本功训练

-单人防守基本功训练

-多人防守基本功训练

-带球防守基本功训练

（5）篮板基本功训练

-进攻篮板基本功训练

-防守篮板基本功训练

-快攻篮板基本功训练

2.战术训练

（1）基本队形配合训练

-投篮配合训练

-接应配合训练

-突破配合训练

（2）进攻战术训练

-快攻进攻战术训练

-半场进攻战术训练

-客场进攻战术训练

（3）防守战术训练

-标注防守战术训练

-区域防守战术训练

-个人防守战术训练

3.心理素质训练

（1）自信心培养

-比赛前心理调整训练

-比赛中自信心及时调整训练

-比赛后自信心心态调整训练

（2）团队合作意识提高

-集体合作意识培养训练

-队员互动合作训练

-团队管理合作训练

（3）比赛心态调整

-比赛心态训练

-比赛心态调整技巧培养

-比赛心态心态调整训练

4.体能训练

（1）耐力训练

-心肺耐力训练

-肌肉耐力训练

-运动耐力训练

（2）敏捷度训练

-敏捷度基本功训练

-敏捷度技能训练

-敏捷度应用训练

（3）爆发力训练

-爆发力基本功训练

-爆发力技能训练

-爆发力提高训练

（4）肌肉力量训练

-腿部肌肉力量训练

-上身肌肉力量训练

-全身肌肉力量训练

5.比赛技能训练

（1）比赛技能的训练

-比赛规则的学习

-比赛战术的训练

-比赛心态的训练

（2）比赛规则的学习

-比赛规则的了解

-比赛规则的理解

-比赛规则的运用

（3）比赛心态的训练

-比赛心态的培养

-比赛心态的调整

-比赛心态的表现

六、培训方式

1.球龄分班：根据学生的篮球基础水平和技能特长，分班培训；

2.分层训练：根据学生的体能、技能和心理素质特点，进行分层训练；

3.分节训练：根据学生的学习和生活时间安排，进行合理的训练时间安排；

4.定向训练：根据学生的发展需求和比赛目标，进行个性化的定向训练。

七、培训结果

1.学生篮球基本功、战术水平和心理素质得到提高，具备一定的竞技能力；

2.学生具备较好的团队合作意识和自律性，积极参与学校篮球活动；

3.学生身心健康发展水平得到提高，增强了学生的体质和身体素质；

4.学生形成积极健康的生活方式，具备自信心和坚定的意志，为将来的发展打下基础。

八、培训师资力量

1.学校设立由专业教练带领的篮球训练团队；

2.聘请专业篮球教练和体育老师作为本次培训的教学主要力量；

3.配备完善的篮球训练设施和器材，提供全方位的篮球训练服务。

九、培训过程管理

1.学校建立篮球训练营课程管理机制，设立专门的篮球训练课程管理团队；

2.对学生的篮球训练情况进行全面监管和考评，确保培训质量；

3.定期对培训成果进行评估和总结，不断改进和完善培训计划。

十、培训保障

1.学校提供全面的篮球训练保障，包括场地设施、器材配备、教练团队等；

2.学校对学生篮球训练需求进行全方位保障，确保学生安全、健康参与篮球训练