大脑开发PPT课件.pptx

大脑开发有研究认为正常人的脑皮质细胞约140亿～150亿个，但仅有约10%被开发利用，其余大部份处休眠状态。而人30岁后脑细胞以每天约十万个的速度在死亡，虽然这对150亿脑皮质细胞总数来说微不足道，但如果死亡的是已开发的、有功能的脑细胞，则必然影响脑功能。有人认为即使像爱因斯坦这些科学精英大脑的开发程度也只达到13％左右。依次理解，开发大脑潜能，让自己变得更加聪明并非天方夜谭。

大脑开发保健、利用、潜能开发一、大脑健康1.营养2.运动3.休息4.规律5.戒不良习惯6.环境二、活化大脑1.用脑2.新异刺激3.全脑开发三、情意与脑1.自信2.宁静3.快乐4.专注5.志向6.爱

一、大脑健康1.营养研究表明,在100名院士的血液检查中,发现记忆蛋白、脑神经元的酶促蛋白的含量,比普通人高出2-5倍。蛋白能贮存记忆的信息,含量越高,记忆力越强。某院士的记忆蛋白含量竟高出普通人的7倍。营养不是偏信某些补脑品而应注意营养的综合平衡,不可有片面性,。

一、大脑健康健脑食品科学家认为，凡含有蛋白质、维生素、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬等元素的食品，如都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。核桃仁、花生、葵花子、黑芝麻、大枣、红糖、蜂蜜、银耳、莲子、桂元、黄花菜、鸡蛋、牛奶、黄豆、小米、百合、莲子、动物肝肾、新鲜蔬菜、水果等。

一、大脑健康鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质、这些都是大脑新陈代谢不可缺少的营养物质。此外，鸡蛋中还含有较多的乙酸胆碱，对完成大脑的记忆功能有很大帮助。黄花菜：黄花菜中蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素B；的含量都很多，被称之为健脑菜。具有安定精神的功效。小米：小米中含较多的蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B；等营养成分，被人们称为健脑主食。核桃、葵花子：这些食品中含较多优质蛋白质和脂肪，而且它们所含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的材料。肝脏、肾脏：动物的肝、肾中含较多铁质。铁是组成红细胞的成分，铁质供应充足，红血球运输氧的功能就加强，大脑就可以得到充足的氧气，使记忆力增强。

一、大脑健康饮水：大脑获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传递，而水是电流传送的主要媒介。因此，读书或做功课前先饮一两杯清水，有助大脑工作。

一、大脑健康素食，水果，绿豆等凉性食品，会让人比较冷静。豆制品，果仁，尤其是核桃，对大脑有益。要念书的时候多吃八宝粥之类的营养粥。上火的时候煮银耳莲子汤，或绿豆百合薏仁粥，要补血就多吃木耳，红豆，黑米。总之，清淡素食对大脑及情绪有更多帮助！过多食用辣椒，葱蒜，含咖啡因的饮料，都容易让人激动，烦躁，不安。毛泽东养生格言：基本吃素、经常走步、劳逸适度、遇事不怒。

一、大脑健康2.适量运动健脑与强身关系密切，任何运动都可以锻炼神经系统的反应能力或者身体协调能力。规律的有氧运动结合有一定技巧性的复杂运动，能够起到锻炼大脑的作用。规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等，这些运动能让我们心情平和愉悦，远离失眠的困扰。有一定技巧性的复杂运动，包括球类、舞蹈等，需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。如打篮球时，运球传球需要眼观六路，及时根据场上形势做出判断，眼到、心到、手到，协调一致；舞蹈时，不仅要舞动身体，还要融入情绪，一个眼神、一个表情都要配合到位。

一、大脑健康伸展运动能促记忆。原因有2点：第一是因为伸展运动能帮助大脑分解和释放一种会帮助记忆的物质——“皮质醇”；第二是因为做伸展运动能改善大脑前额区域的新陈代谢状态，从而提高大脑工作效率。

一、大脑健康如果每周能坚持4次、每次30至40分钟的低强度有氧运动，4个月后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能给脑部提供最好的休息。坚持有规律的有氧运动，还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知能力，使人能够从容应对工作，并有利于灵感的出现。教育的目的是让身体和灵魂都得到锻炼。--歌德注意：过度运动适得其反

一、大脑健康3.休息1）劳逸结合（不用脑和换着用脑）2）睡眠入睡后并不表示大脑完全休息，有时反而更活跃。入睡后会进入浅睡期（此时会做梦）及深睡