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心理微课
一、心理健康简介
1、心理健康的定义：在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的
范围内，将个人心境发展成最佳状态。
2、判断心理健康的直观标准：体验+适应+发展
3、提升自我认知；改善人际沟通；管理情绪压力；提高心理素质
二、人际交往原则
1、相互性原则（喜欢那些喜欢我们的人）黄金法则：你想要人家怎样对你。你就
要怎么对待别人黄金定律的关键在于：你先付出两情相悦定律发自内心的喜
欢别人
2、交换性原则相互帮助，相互支持
3、自我价值保护原则
自我价值是个体对自身价值的意识与评价，自我价值保护是一种自我支持，其
目的是防止自我价值受到否定和贬低。
4、尊重；他人评价；赞赏
1
（）赞赏必须恰到好处
2
（）赞赏要真诚
3
（）赞扬行为为本身，而不要赞扬人
4
（）赞扬一定要具体，要有的放矢
三、人际冲突的应对
1、观念与立场的不同，利益与需求的冲突，个性与习俗的差异都可能引发人际冲
突。
2、人际冲突的概念：是指人们之间的一种对立状态，表现为两个或两个以上相互
关联的主体之间的紧张、不和谐、敌视或者争斗状态。
3、人际冲突的应对模式：
1
（）对抗型：满足自我需求，却损害了人际关系。
2
（）回避型：不能达成自己的目标，也无法维持和谐的人际关系。
3
（）迎合型：自己的利益和需求得不到满足。
4
（）合作型：换位思考开放、平等、客观的态度；澄清差异，共同思考如何解
决；充分考虑双方的利益和需求；有利于建立合作互动的人际
关系。
4、如何应对人际冲突
1
（）换位思考
2A
（）对事不对人：三步法：澄清并界定问题
B找出彼此的需求和愿望
C提出各种解决问题的可能方法
3
（）给情绪降温，做合理的让步
4A
（）当时当地的解决冲突：直面问题
B坦诚以待
C客观冷静
D立即处理
四、爱情三角形理论
1、亲密：与伴侣亲近和相关联的感觉
2、激情：魅力与生理的吸引
3、承诺：决定发展稳定的关系
只具备亲密：喜欢式爱情
只具备激情：迷恋式爱情
只具备承诺：空洞式爱情
+
亲密承诺：友谊式爱情
+
亲密激情：浪漫式爱情
+++
激情承诺：愚蠢式爱情亲密激情承诺：完美式爱情（完整的爱情）
4、克服爱情中的非理性信念：
1
（）把握爱情的真实面目
Love的含义：L;listen代表倾听
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