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六年级下册心理健康教案-第二课调整好自己的情绪

一、教学目标：

1.了解情绪调节的概念

2.知道不同情绪在人的身体和心理上的表现

3.学会应对不同情绪，调节自己的情绪状态

二、教学内容：

1.什么是情绪调节

2.不同情绪的表现及其原因

3.如何调节自己的情绪状态

三、教学步骤

【教学步骤】

一、引入

1.教师出示几张情绪图片，让学生说出自己看到的情绪，并让

学生说出当自己遇到这种情绪时，自己会做什么。

2.引入问题：你们在生活中是否会遇到这些情绪？当你们遇到

这些情绪时，你们会怎么做？

二、讲解

1.什么是情绪调节：情绪调节是指个体通过不同的心理和生理

机制对情绪进行自我调控，并达到维持心理健康的目的。

2.不同情绪的表现及其原因：

（1）愉悦：笑容、愉悦、舒适、放松

（2）惊讶：瞪大眼睛、张开嘴巴、心脏跳动加快

（3）恐惧：脸色苍白、双眼发呆、冷汗直流、心脏跳动加快

（4）愤怒：面部肌肉紧张、嘴唇紧闭、呼吸急促，体温升高，

心率加速

（5）悲伤：声音低沉，眼泪涌出，身体无力

3.如何调节自己的情绪状态：

（1）意识到自己的情绪状态

（2）分析自己的情绪源头

（3）用积极的行动来缓解情绪

（4）寻找帮助

三、练习

1.请学生在小组内互相交流，分享自己平时遭遇不同情绪时的

情况。在分享的同时，学生可以互相提出建议，帮助彼此调节

情绪。

2.请学生针对上一节课中讲到的“情绪反应”进行表演，让全班

同学来猜测学生所表演的是何种情绪。

四、总结

1.请一名学生总结今天课程的重点。

2.教师再次强调情绪调节的重要性，并鼓励学生要在平时的生

活中尽可能去调节自己的情绪状态，以维护良好的心理健康。

五、拓展

1.请学生自行查找相关资料，了解一些有关情绪调节的常用方

法，如运动、冥想、阅读放松、听音乐等等。

2.请学生编写一份情绪调节日记，在每天的日记中总结自己当

天的情绪状态及其原因，并写下自己用何种方法来调节和缓解

自己的情绪，以及调节后感觉的变化。

六、课堂反思

1.本节课教学的流程是否有序、清晰？

2.教学过程中，学生在什么方面表现良好？在什么方面需要改

进？

3.教学内容是否涵盖了六年级下册心理健康教育的重点内容？

4.本节课的教学内容是否能够引起学生的积极参与和反思？是

否让学生对自己的情绪有进一步的认识？

七、教学延伸

1.教师可以为学生精心设计一些游戏或活动，在游戏或活动中

引导学生了解情绪调节并亲身体验如何调节情绪，以更好地帮

助学生掌握情绪调节的方法。

2.教师可以邀请专业人士来学校为学生讲授情绪调节的知识和

方法，让学生更全面、深入地了解情绪调节和心理健康。

3.为了更好地巩固学生对本堂课的理解，教师可以出一些练习

题，让学生在课后继续加深对情绪调节的理解。

四、结语

情绪是我们生活中非常重要的一部分，情绪的稳定与否直接影

响我们的生活质量和心理健康。通过学习情绪调节的方法，我

们能够更好地掌握自己的情绪，调节情绪状态，保持心理健康

和良好的生活质量。希望本文能够帮助大家更好地了解情绪调

节的方法和技巧，也希望大家在日常生活中能够养成更好的情

绪管理习惯，保持良好的心理健康。