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瑜伽的训练计划

瑜伽修行指南

瑜伽，这一古老的修行艺术，不仅助力于塑造身形、增强体质，更有助于提升肌肤的光泽与活力。它如同细雨润物，从内而外滋养着身体的每一寸肌肤，调和着每一处关节与肌肉。

一、修行流程

1.在开始瑜伽之旅前，我们需花费片刻时间，让呼吸回归平静，身心得以放松，将尘世的纷扰暂时抛诸脑后。

2.热身环节不容忽视，它如同春风拂过冰封的湖面，缓解颈部、膝部、髋部等关节的僵硬，为身体柔软度的提升铺设道路。

3.随后，我们步入瑜伽体位的练习，期间，呼吸的调节如同乐章中的旋律，与动作的要求和谐共鸣。

4.放松，是瑜伽旅程中不可或缺的驿站。仰卧放松，让身心沉浸在彻底的宁静之中，疲劳感随