项目三：接纳自己-健全人格——自我意识发展与完善.pptVIP

一、过度自卑自卑是由于意识到自己不如别人而产生的一种自我体验，表现为过低评价自己的能力与品质、轻视自己，担心失去他人尊重的心理状态。通俗地说，就是自己看不起自己，又以为别人也看不起自己的一种心理状态。对自身消极的看法预期失败将失败归于能力泛化到其他方面不能通过自我肯定得到补偿情绪补偿自卑导致情绪痛苦的机制自卑心理的调适1.正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短（找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）2.正确地暗示自己，避免使用否定自己的语言。3.正确地表现自己，积极与人交往。4.调整理想的自我，改变不合理观念。【活动体验】我也很不错1.名字来历。2.我的成就。3.我的不足。4.积极赋义。序号我的缺点积极赋义1234我为什么落选了？李欣长得非常漂亮，学习优秀，且能歌善舞，能写会画，是个受欢迎的多才多艺的女生。由于她的能干，辅导员老师将她视为不可多得的骨干分子，一直都很重用她，凡事都让她管理，可是渐渐地，李欣越来越自命不凡，和同学之间的矛盾也越来越大，大一下学期，辅导员进行新一轮班干部选举，辅导员征求她的意见，她不是说这个太笨，就是说那个不会说话，不是摇头就是撇嘴，意思十分明显，除了她没人是能干的，也正是她的这种态度，引起同学们的普遍不满，竞选时，她落选了，当时看到结果后她就哭了，她不知道她为什么落选了。

二、过度自我接受

1.自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。2.容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。过度自我接受调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善；2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性；3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。【活动体验】为别人喝彩请完成下列句子1.我最欣赏你的外表是__________________________________________________________2.我最欣赏你对朋友的态度是__________________________________________________________3.我最欣赏你求学的态度是___________________________________________________________4.我最欣赏你的一次成功是___________________________________________________________5.我最欣赏你的性格是___________________________________________________________6.我最欣赏你对家人的态度是__________________________________________________________三、过分追求完美1.追求完美的人对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。2.他们不能容忍自己“不完美”的表现，他们对自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”的自我，不肯接纳现实中平凡的或有缺点的自我，其后果往往适得其反，使其对自我的认识和适应更加困难。3.对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。完美主义的心理调适缺失的一角标清_标清.kux1.要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。2.有正确的评价参照体系，按照自己的实际评定自我价值。3.制定合理的目标，把目标锁定在能力所及的范围之内。4.承认自己的局限性，接纳自己的不完美，欣赏自己的独特性。心灵寄语我们心理能力需要长久的修炼，所有的人生经历，都会有助于我们建立和谐统一稳定、淳厚的自我形象系统。那些负面的体验，就像砍下的蔷薇丛，如果你抓到是刺,手会鲜血淋淋；如果你把花枝放入水中,在适当的护养之后,就会闻到芳香。健康的自我形象,会导引我们走向自尊自信自爱的人生。心灵寄语那时你将发现，你的内心深处是多么的神奇和安全。