《生命与健康常识》第11课 为生命减压 课件.pptVIP

新知讲解在老师的指导下,李然对自己面临的考试压力,从几方面进行了反思,明白了自己的优势与不足,并及时进行了调整,很快就从考试压力中解脱出来。活动天地反思内容积极的方面（优势）消极的方面（不足）对考试的期望对考试的态度学习习惯应试技能考入本地的一流高中,目标明确,产生学习动力,压力过大,产生考试焦虑重视考试,能用功学习更加用功,但因紧张,压力大,产生焦虑具有良好的学习习惯更加用功,却因压力大,力不从心更加用功压力过大,记忆力不如以前新知讲解符涌性格内向,不善言谈,班上开展集体活动进行分组时,他常被同学遗忘。看见同学们一起运动,一起学习讨论,他特别羡慕,想主动参与,又怕同学不欢迎,他因此特别苦恼,也有些自卑。从容应对压力新知讲解符涌鼓足勇气带着疑问走进学校的心理咨询室,向老师提出了心里的疑问,诉说了与同学交往的故事,吐露了心里的烦恼。同呼吸共奋斗新知讲解是同学不喜欢我、不欢迎我,还是我的交往沟通能力差?同呼吸共奋斗新知讲解能主动向老师求助,倾诉心声,你已经有良好的开始。要学着与人交流沟通,可以先从每天见面时面带微笑主动打招呼开始,再与人聊天就容易多了。还可以多参加一些人多的活动,在活动中与人交流的机会多一些。要鼓励自己自信地发表观点,不要怕说错。如果自己确实不懂,就做个倾听者,多听听他人聊什么话题,多看看他人是怎么做的,然后自己多加锻炼。同呼吸共奋斗新知讲解从容应对压力当自己承受较重的压力时,完全可以通过与他人聊天、倾诉、运动等有效方法进行缓解、释放压力,使自己不被压力击垮。新知讲解信息平台应对压力的5R策略策略一：反思（Rethink）改变自己对周围世界不合常理的观念和看法。以积极的思维方式看待自己,认识事物；不要一味地责备、抱怨他人或环境;分析自己在压力面前的反应,明了自己对压力反应的优势和不足。策略二：减压(Reduce)最大可能地减少生活中压力源的总体数量。根据个人的能力和现实,修正以往行为,制订切实可行的计划;主动向家人、朋友寻求帮助。新知讲解信息平台应对压力的5R策略策略三：放松(Relax)采用放松技巧,平和内心。可以采用深呼吸、散步、听音乐等放松方式。◆策略四：释放(Release)采用积极的方式,消除和降低生活中压力和紧张所导致的副作用。笑、倾诉、运动、幽默等是释放压力的有效方式。◆策略五:重建(Reorganize)通过改变生活方式,构建完全健康的心理,达到面对压力时具有良好的适应能力。新知讲解从容应对压力以积极的思维方式去认识事物,确定切实可行的目标,寻找给予自己支持的资源,找到适合自己的放松技巧和释放压力的方式从容应对压力,把压力转化为积极的动力。新知讲解在压力中成长语文课上,魏老师收起了和蔼的笑容；英语课上,赵老师虽幽默,但口语说得飞快；唯一的女老师在物理课上也忘记了温柔,猛给我们布置作业。我理解他们,这是初三。老师讲课与同学回答的精彩迭出让我意识到自己的浅薄与落后,就连自己的强项也因紧张和畏惧变成了弱项。我感觉自己精疲力尽,不知什么时候有了些自卑。“你忘了自从容应对压力新知讲解了吗？“镜中人和我面对面,“要坚信自己是一个不同凡响的存在。”对呀!我的信念,我的座右铭,怎么到关键时刻都忘了呢？花了一个晚上的时间,我整理好了情绪。当起床铃响起,我睁开眼的第一件事就是笑——以微笑面对初三,面对压力。当我翻开作业本和试卷,虽然有刺眼的分数,但我能看到自己的进步；当我听着课堂上一次次精彩的回答,总能从中汲取到从容应对压力新知讲解到养分；当我惊叹着赵老师口吐莲花,在跃跃欲试中,我渐渐全听懂了；当我在长跑比赛中拿了倒数第一时,我也笑了,因为我已尽了全力。悲观的人看见的是玫瑰的刺,而乐观的人看见的是玫瑰的花。我的初三宣言就是：在压力中茁壮成长！从容应对压力课堂练习1、压力可以是我们（）,也可以是（）,关键看你能不能正确认识它。掌握（）,提高抗压的能力。2、生活中面临的压力通常可以分为生理压力、心理压力、（）、人际关系压力、环境方面压力、（