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不孕不育运动康复：适合的

运动与锻炼方法

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1了解身体状况

2选择合适的运动

目录3制定锻炼计划

CONTENTS4提高身体素质

5注意锻炼安全

6保持健康的生活方式

PA

了解身体状况

进行身体检查

检查项目：生殖系统、检查方法：血液检查、

内分泌系统、免疫系超声检查、激素水平

统等检测等

检查频率：根据个人检查结果分析：根据

情况，定期进行身体检查结果，制定合适

检查的运动和锻炼计划

了解自身健康状况

01020304

体检报告：了解自我评估：对自生活习惯：了解家族史：了解自

各项指标，如血己的身体状况进自己的生活习惯，己的家族病史，

压、血糖、血脂行评估，如疲劳、如饮食、运动、如高血压、糖尿

等疼痛、睡眠质量作息等病、癌症等

等

遵循医生建议

咨询医生：了解自己的定期检查：监测身体状遵循医嘱：按照医生的保持沟通：及时向医生

身体状况，确定适合的况，调整运动和锻炼计建议进行运动和锻炼，反馈运动和锻炼过程中

运动和锻炼方法划避免过度运动和损伤的问题，寻求专业建议

PAR

选择合适的运动

有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供有氧运动包括慢跑、游泳、骑自

应的情况下进行的运动行车、跳绳等

添加标题添加标题添加标题添加标题

有氧运动可以提高心肺功能，增有氧运动可以促进血液循环，提

强耐力，提高免疫力高新陈代谢，有助于改善不孕不

育症状

力量训练

01力量训练的重要性：提高肌肉力量，力量训练的方法：哑铃、杠铃、器02

增强身体稳定性械等

03力量训练的强度：根据个人情况