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低血压的运动康复与锻炼方

案

汇报人：xxx

目录

C0NTENTS

了解低血压运动康复方案

0102

锻炼方案制定运动康复与锻炼的

0304

注意事项

总结和建议

05

①1

了解低血压

什么是低血压

低血压是指血压低于正常值的一种症状

正常血压范围：收缩压90-140mmHg,舒张压60-90mmHg

低血压的原因：遗传、疾病、药物、生活习惯等

低血压的症状：头晕、乏力、心悸、面色苍白等

低血压的症状

∩1∩702AA

头晕、眩晕、站立不疲劳、乏力、精神不心悸、胸闷、呼吸困食欲不振、消化不良

稳振难

∩5∩6A7∩Q

手脚冰凉、四肢麻木视力模糊、听力下降失眠、多梦、易惊醒情绪波动、焦虑、抑

郁

低血压的原因

0102

生理因素：年龄、性别、体型、季节等因

遗传因素：家族遗传性低血压素

0304

疾病因素：心血管疾病、内分泌疾病、神生活习惯：饮食不当、缺乏运动、过度疲

经系统疾病等劳等

①2

运动康复方案

有氧运动

01020304

有氧运动的定义：有氧运动的特点：有氧运动的种类：有氧运动的益处：

指人体在氧气充分强度低、持续时间慢跑、游泳、骑自提高心肺功能、增

供应的情况下进行长、运动心率保持行车、跳绳等强耐力、改善心血

的运动在最大心率的管健康、减轻体重

60S-80S等

力量训练

01

力量训练的重要性：提高肌肉力量，增强身

体稳定性02