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考生在高考中如何高效发挥

考场如战场，如何决胜于竞争异常激烈的高考考场，这是莘莘学子们十分关注的问题。近年来，随着高考命题指导思想的发展和命题技术的日臻成熟，高考试题越来越强调考查考生的思维能力和综合素质。特别是把考生的心理素质、答题技巧等非智力因素的考查渗透于考题中。因此，对于考生来说，要想在高考中取胜，除了要具备扎实的学习功底和丰厚的知识积存外，在考场上的高效发挥也是至关重要的。那么，考生在高考中怎样才能做到高效发挥呢？

一、增强自信，迎接挑战

高考是选拔性考试，是对考生综合素质的全面考查。因此，考生必须在考前树立和增强自信心，接受挑战。自信心是力量的源泉，要成功地干任何事都不可缺少自信心，也只有树立了自信才能以更加饱满的热情投入考前的紧张复习，才能以更好的心境参加激烈的高考竞争。自信心在考前和考试中具体表现为：相信自己平时的学习是全力以赴的并将得到如愿的回报，相信考试内容都是自己已复习到的，相信自己对答题方法和技巧已熟练掌握，相信自己能运用平时所学知识去解决试题中出现的新问题，相信自己解答与标准答案基本一致……若自信不足或丧失自信心，在考前紧张的复习冲刺阶段就会导致“状态不佳”，缺乏后劲；在考试中遇到新情境、新角度的试题或没有复习到的内容，就会感到自己力不能及，自然未战而降。“是役也，非不能也，气不足也”，自己输给了自己。

二、保持良好心境

千军万马过独木桥式的高考在很大程度上决定着大多数学生在完成高中学业后能否继续深造的命运。再加上其他各种无形压力的影响，这就使得考生背上了沉重的思想包袱和产生各种杂念。心理负担过大，影响考前复习，有的甚至在进入考场时还忧心忡忡以至出现“心理休克症”，这对考试极为不利，就更谈不上发挥水平了。因此，考生在考试前要避免类似的因压力过大而产生的心理失控状态。

首先要处理好个人的前途命运与高考之间的关系，摆正个人位置，认识到高考只是实现人生理想的一次机遇，而绝非唯一出路。在现实生活中，“榜上无名，脚下有路”的成功者大有人在。更为重要的是，今天祖国改革开放的大舞台给每一位有志青年实现理想提供了无比广阔的发展空间。因此，在高考失利时，更新成才观念，正确认识自己，结合实际，发挥自身优势，选择其他可能的成才道路也未尝不是明智之举。

其次，要保持良好的心境，在考前和考试期间，考生应特别注意避免与周围的人发生矛盾冲突，要本着“忍为上”、“和为贵”的原则对待和处理身边的人和事，避免任何不愉快的事情发生。

再次，在进入考场时，考生应努力控制好自己的情绪，具体做法是：在考前十分钟，考生排除一切杂念，闭目静思，做做太阳穴按摩和深呼吸等动作，如此反复多次，就可做到心静如水，心力专一，全神投入，缓解紧张心理，使心绪进入一种忘我境界，以利于考试发挥。

三、养精蓄锐，调整应试状态

在高考中能否高效发挥，考生考前对体力、精力的积蓄以及对思维水平等应试状态的调整也至关重要。在平时的紧张学习中，考生的体力、精力消耗都较大，思维水平也处于疲惫状态。因此，在考前一个月左右，考生应有针对性地进行调整，调整的核心内容主要是加强健脑和调整作息时间。主要注意以下几个方面：每天保证充足的睡眠。充足睡眠不仅能消除大脑疲劳，提高学习效率，保护脑细胞，而且还有助于把获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。根据专家建议，考生每天应保证8小时的睡眠时间，特别应注意晚上不宜过多“开夜车”，应把考前一个月的作息时间调整为与高考作息时间一致，避免在高考中出现平时常出现的瞌睡状态，保持清醒的大脑应考。

欣赏音乐参加适度锻炼。优美动听的音乐旋律，不仅能陶冶情操，给人以优美的享受，而且能改善机体生理功能，促进思维发展，使人注意力集中，想象力丰富，使大脑神经兴奋和抑制得到良性调节。因此，在考前考生应多听听轻松愉快的抒情音乐，这对改善大脑功能，增强记忆均有裨益。实践证明，科学合理的体育锻炼能增加大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆和思维能力的增强。因此，学习之余，考生可选择一些强度适宜，轻松平缓的项目进行锻炼，如慢跑、健脑徒手操等。

四、克服不良应试心态

良好的应试技巧和应试心态对于考试的高效发挥至关重要。从平时的观察来看，在高考中考生应注意克服以下不良应试心态：

1、松弛心态。考试时，有的题目和考查内容在考生平时训练中已接触过，因此有“似曾相识”的感觉，从而诱发一种兴奋放松的心态，于是便丧失应有的警惕，不假思索提笔便答，从而因缺乏对考题的细致分析而导致答题失败。解决办法在于，在审题上做到精细审慎、坚持解题后严格检查，以补疏漏。

2、畏难心态。在高考中，有的考生发现未曾见过的题目或难以解答的问题，便泄气退却，不愿作深入的思考和解题的尝试，缺乏应有的知难而上攻克难关的信心和勇气。畏难心态的特点是“怕”字，这主要是因为在平时学习中