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小学生夏季预防中暑小常识

轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心;重度

中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。

先兆中暑症状主要表现高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、眼

花、耳鸣、恶心、心悸、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状;体温

正常或略有升高;及时将病人转移到阴凉通风处，补充水分和盐分，短时间内即可

恢复。

轻症中暑症状表现体温往往在38℃以上;除头晕、口渴外往往有面色潮

红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增

快等表现。轻症中暑如处理及时，常可在数小时内恢复。

病人有先兆中暑和轻症中暑表现时处理如下

(1)应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，解开衣

扣、平卧休息。

(2)用冷毛巾敷头部，有条件可用30%酒精擦身降温，还可在额部、颞部

涂抹清凉油、风油精等。

(3)喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可服人丹、绿豆汤，还可服用十

滴水或藿香正气水等中药。

(4)如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，并及时送医院治疗

(二)户外活动如何防止中暑呢?

1.喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或

去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食

品。

2.降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，

着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴

凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3.备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度

中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治

(三)预防中暑还应注意哪些?

1.夏季课间活动量不宜大，要避免剧烈运动。活动量大流汗就多，容易中

暑。

2.夏季昼长夜短，天气炎热，人们的睡眠不足，午睡能够有效地补充睡

眠，同时可以避开中午高温期，减少中暑的可能，不仅对健康有益，而且能够保障

有充足的精力投入学习。

夏季预防中暑的.四大小常识

1、喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证

充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水

了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一

些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

2、降温

夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好

防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一

些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少

穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解

开衣领，降低体温。

3、备药

夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时

之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口

干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体

质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温

环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。

此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中

毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。

4、充足睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，

使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止

中暑。

每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6

点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天

睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并

能及时补充体力。

特别提醒：重点关注老、幼、病、弱等高危人群。虽然各类人群均可受到

高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人