高血压病的健康教育.ppt

高血压的定义及分类 高血压病主要是由于高级神经中枢调节血压功能 紊乱所引起的疾病。以动脉血压升高为主要表现。 分类: 原发性高血压，现病因不明。 继发性高血压，在约5%患者中，血压升高 时某些疾病的一种表现。 哪些人易患高血压？ 高血压病发病率明显地与职业有关。 长期从事须高度集 中注意力的工作，长期精 神紧，长期受环境噪音刺激，容易患高血压， 如在驾驶员、会计等人群中高血压病发病率 普遍增高。 正常血压：收缩压90—140mmHg 舒张压60—90mmHg 注意： 一次测量血压值偏高，不能确定为高血压。需在不同时间测量三次血压，方能确定有无高血压。对偶有血压超过正常范围者，宜定期重复测量以明确诊断。 高血压相关 高血压有什么症状？ 大多数高血压早期没有明显症状 多数高血压患者会出现下列症状: 头疼 、头晕 失眠 耳鸣 手指麻木，颈背部肌肉酸痛 警惕！严重时会出现高血压危象 短期内血压骤增，并出现头痛、烦躁、 心慌、出汗、恶心、呕吐 。 临床表现 1.血压突然升高。收缩压220-240ｍmHg;舒张压120~130ｍmHg以上。 2.交感神经强烈兴奋表现。发热、出汗、心率加快、皮肤潮红、口干、尿频、排尿困难及手足颤抖等。 3.急性肺水肿、高血压脑病或急性肾功能衰竭表现、眼底视乳头渗出、水肿、火焰状出血等。 高血压有“三高” 患病率高 全国成年人高血压患病率18.8%（每5 个成人就有1人患高血压） 全国约有1.6亿高血压患者 高血压与哪些因素有关? 什么是良好的生活方式？ 合理饮食 适当运动 戒烟戒酒 心理平衡 一、合理膳食1：低盐饮食 每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别升高 2毫米汞柱和1毫米汞柱 低盐饮食可降低收缩压2~8毫米汞柱 世界卫生组织建议： 成年人每日食盐摄入量控制在6g以下 非高血压糖尿病患者不超过5g 高血压患者不超过3g 糖尿病合并高血压患者不超过2g 一、合理膳食2：低脂肪饮食 饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入 减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、 排骨 不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入 用橄榄油或菜籽油代替其他烹调用油每周吃两次鱼 选择低胆固醇食品 100克的食品 胆固醇含量 （毫克） 猪瘦肉 75 鲢鱼 58 带鱼 76 牛奶 40 脱脂奶粉 28 减少反式脂肪酸摄入 巧克力 蛋糕 一、合理饮食3：控制总热量 主食每天四两(女)，六两（男） 粗粮、细粮搭配 一个星期吃2~3次粗粮 定期吃些小米、玉米面、红薯等 少吃甜食 多吃新鲜蔬菜和水果 每天最好吃400克的蔬菜，200克的水果 或 每天应当摄入3种水果和5种蔬菜 二、适量运动 规律的体育锻炼会降低收缩压4~9毫米汞柱 运动的“三有”原则： 有恒：经常、规律的运动 有序：循序渐进 有度：根据自身年龄和体质适度运动 运动的最佳形式：有氧运动 有氧训练 放松练习 步行 慢跑 太极拳 气功疗法 对比法放松 交替法放松 暗示法放松 （一）、运动的适宜时间：傍晚 得了高血压要重视，但 不要紧张 平时保持乐观的心情 注意缓解精神压力和紧 张情绪 （二）、运动的禁忌 1、生病或不舒服时应停止运动。 2、饥饿时或饭后一小时不宜做运动。 3、运动中不可立即停止，要遵循运动程序的 步骤。 4、运动中有任何不适现象，应立即停止。 三、戒烟限酒 吸烟使心脏病的危险增加2~4倍 限酒会降低收缩压2~4毫米汞柱 长期持续饮酒的危害 乙醇——高血压的独立危险因子 每日30g酒精，相当于1两以上白酒，发病风险增加40% INTERSALT研究结果表明：男性人群中，每日饮酒 300~499ml，收缩压和舒张压较不饮酒者分别增高 4.6mmHg和3.0mmHg. 影响高血压的正规治疗。 限制饮酒 美国建议高血压人群、女性、低体重及对乙 醇敏感者的每日乙醇摄入量限制在1个乙醇单 位以内。 适量的酒量 270ml啤酒