《整装待发-从心启航》开学心理主题班会.pptxVIP

Synergistically utilize technically sound portals with, Synergistically utilize technically sound 整装待发 从心启航XX学校政教处 2022年10月识心理健康心理调适小妙招开学“心”困惑压力缓解有方法Contents 01认识心理健康 你理解的健康是什么？ 一个人怎么样才算健康呢？ 世界卫生组织提出了有关健康的概念：除了躯体健康、道德健康、社会适应良好、还要加上心理健康，只有这四个方面都健康才算是完全健康。健康的定义 心理健康是指个体在各种环境中都能保持一种良好的心理状态，并在外界环境发生变化的时候，能不断调整自己的心理达到与环境的平衡协调，并在其中逐渐提高心理发展水平，完善人格特质。心理健康的概念 所谓心理健康也就是指良好的心理状态，而良好的心理状态并非一成不变的，而是相对的。只要人能在自身和环境许可的条件下发挥最佳的心理功能状态就能称之为心理健康。不开心就等于不健康吗？ 什么是心理咨询？是不是得了精神病的人才去心理咨询？人们对心理咨询的误解不，心理咨询并不是简单的聊天、安慰人，它是利用各种心理技巧，帮助来访者解决心理困扰。非也，心理咨询不是看病，它面向的对象主要是正常人。当你觉得心里不舒服，想不开，情绪不好的时候，你就可以去找心理咨询师聊一聊，咨询一下。你的心情就会好起来啦。心理咨询是现代人的一种精神享受，它能让你活得更轻松、更快乐、更自信。原来心理咨询就是聊天、安慰人呀！ 有人说：心理咨询是很不体面的事。 心理咨询在我国是新兴学科，人们对它仍有一种神秘感。来咨询的人往往怕被他人认为患了精神病或是被当作怪人，去咨询就是有见不得人的隐私或思想道德品质方面有问题，表露出情感上的困苦是软弱无能的表现。因而不少人宁愿饱受精神上的痛苦折磨，而不愿去咨询。 其实在同学们眼里的心理障碍、“隐私”等，在咨询师看来往往就是大众较普遍的心理问题和症结。心理咨询老师不会取笑你，并一定会为你必威体育官网网址。 因而求助者丢下包袱、充分信任心理咨询老师是心理咨询的关键所在。人们对心理咨询的误解 02开学“心”困惑 假期生活 开学了，我觉得--- 好烦啊，开学了每天都要早起，睡不醒啊！开学了，每天好多作业啊，好担心做不完！放假很久没和同学们交流，感觉和很多同学疏远了。很久没上课了，上课跟不上老师的节奏了……你有这些“心”困惑吗？ 1.失眠、嗜睡、头晕、恶心、腹痛、食欲不振、精神不济2.厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定3.记忆力减退、理解力下降刚开学，我们可能会有这些不适应 其实，开学阶段出现这些不适应的情况是很正常的。因为当我们的学习、生活环境发生较大改变时，就可能感觉到不适应，并可能伴有压力和心慌、焦虑等，但随着时间的推移，我们通常能够逐渐适应新环境。 凡是优秀的人都有良好的作息习惯。凡是坚持良好作息的同学也一定会收获成长。 请将生物钟调整到与学校作息一致。快速适应 方法1——规律作息 重要不重要紧急不紧急马上要交的作业即将到来的考试立即动手用心完成①知识积累、常规复习身体锻炼、能力提升早做规划循序渐进打游戏、刷抖音、闲聊、发呆尽量不做，或行有余力，择需做取快递、他人临时邀约委托他人，学会拒绝立即动手，尽快完成④②③快速适应 方法2——管理时间 主动寻求同学、老师的帮助，既能快速拉近彼此的心理距离，加快融入班级，又能切实解决学习上的困难，提高自身学习效率。快速适应 方法3——寻求帮助 03心理调适小妙招 激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。 自我激励法 所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。 心理换位法 合理宣泄是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。合理宣泄法哭动喊诉 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影……转移注意法 04压力缓解有方法 你的压力主要来源于哪里呢？ 最佳水平耶克斯—多德森定律动机水平效率低难度高难度压力与学习效率的关系 耶克斯—多德森定律表明：1.压力与学习效率的关系呈倒U型曲线；2.压力不足或过高都会影响学习效果；3.压力的最佳水平随任务性质的不同而不同。在容