【中小学】上下册初二八年级上下灵敏圈练习1教学设计公开课教案教学设计课件.docxVIP

水平四 (八年级) 《体育与健康》 《发展灵敏素质的灵敏圈练习 1》线上课程教学设计 授课老师：曾家俊 工作单位：花都区秀全外国语学校 指导老师：植国俊、吕田利 线上教育课程教学设计 体育与健康课时教案 授课教师 xxx 授课对象 八年级 授课教师学校 xxxxxxxx学校 学 习 目 标 1 运动技能：掌握发展灵敏素质的xx方法。2.身体健康：通过各种xx，提高学生的灵敏素质。3.心理、社会适应：激发体育锻炼兴趣，培养学生自主学练的能力。 学 习内 容 利用灵敏圈发展灵敏素质 重 点 动作规范、速率快 难 点 动作协调、反应灵敏 场 地 器 材 一块平坦的空地、灵敏圈一个 (可用贴纸在地面贴成圆圈代替) 。 安 全 提 示 1.运动前，请再次确认是否已经穿好运动服和运动鞋。2.要确保运动场地地面平整，没有杂物。3.在运动过程中，请注意安全。 课 的 结 构 学xx容和xx注 意事项 练习方法 练 习 次 数 ( 时间) 练习组数 容易出现的问题 解决问题的方法 动 态 热 身 1.W 式伸展2.弓步转体 练习方法：两脚开立，身体直 立，双手呈 W 式，肩胛骨后缩。练习方法：两脚开立，与肩同 宽，躯干做侧屈和旋转的动作 并保持身体稳定。 15 秒30 秒 11 易错：弯腰，挺肚子。易错： 转体角度不 够。 解 决 方 法 ; 身 体 保 持 直 立。xxx法：体转角度应该 为 90 度。 3. 跨步半蹲4. 下压提膝5. 小马跳6. xxx7.后踢腿 练习方法：两脚开立，与肩同 宽，腰背挺直，核心收紧下蹲 时，膝盖和脚尖方向一致。练习方法：腰背挺直，核心收 紧，抬起大腿，双手下压接触 膝关节。练习方法：重心放在左脚，右 脚微抬起来脚尖触地，向右侧 小跳把重心放在右脚，左脚微 抬起，脚尖触地，左右交替。练习方法：站姿跳跃，双脚往 外张开约 1.5 个肩膀宽，双手 往头顶方向击掌，注意手肘尽 量伸直在头部两侧夹紧，可同 时使身体往上延伸。再跳一次 后双脚并拢，双手拍大腿两侧。练习方法：腰背挺直，核心收 紧，双腿依次向后用力，大小 腿充分折叠抬起且保持身体稳 定，重心落在前脚掌。 15 秒15 秒15 秒15 秒15 秒 11111 易错：身体前倾。易错：手臂未与躯干 重叠。易错：节奏错乱。易错：膝盖超脚尖。易错：身体前倾。 解决方法：腰背挺直，核 心收紧。解决方法：双手上提至头 顶。解决方法：慢动作练习。解决方法：膝关节不超前 脚掌。解决方法：核心收紧，前 脚掌着地。 8.原地小跑 练习方法：前脚掌着地，手臂 协调摆动。 15 秒 1 易错：身体后仰。 解决方法：核心收紧，前 脚掌着地。 技 能 学 习 1.前后跳接转髋跳 注意事项：核心收紧身 体稳定，重心落在前脚 掌且转体速度快。 2. 变向开合跳 注意事项：核心收紧身 体稳定快速转动髋部， 屈膝缓冲，重心落在前 脚掌；快速转髋，保持 躯干腹部核心收紧、身 体稳定。 3.“T”式小碎步 注意事项：屈膝缓冲， 重心落在前脚掌，手臂 协调摆动 ，动作衔接 快。 练习方法 1：两脚开立，脚跟微 抬，双脚前后跳跃 2 次，落地 时，屈膝缓冲，前脚掌着地， 接着做两次的同侧转髋跳，单 脚落在圈内还原，反向同理。 练习方法 2：上体直立；两脚自 然开立站在圈内，脚跟微抬， 双手带动身体向上跳起，髋部 带动下肢向左转动髋关节；两 腿迈开，横跨灵敏圈两侧，前 脚掌触地，屈膝缓冲；膝关节 和脚尖方向与转动方向保持一 致。 练习方法 3：上体微前倾；两脚 自然站立在圈的后方，屈髋屈 膝，两脚依次踏进圈内，重心 落前脚掌，左脚向左，右脚向 右踏，依次出圈外，最后依次 收回还原到初始动作，形成一 个“T”字的路径。 20 秒 20 秒 20 秒 3 3 3 易错：速度慢，且重 心不稳； 全脚掌着 地； 易错：速度慢且转髋 不协调，重心不稳 易错：速度慢且重心 不稳，身体不协调 解决方法：核心收紧身体 稳定，重心在前脚掌且频 率快。 解决方法：核心收紧身体 稳定且快速转髋重心在 前脚掌。 解决方法：核