《情绪气象台》在小学心理健康教育中的应用 论文.docxVIP

《情绪气象台》在小学心理健康教育中的应用 摘要：小学生不能很好认识、表达、调节、控制自己的情绪，《情绪气象台》在个体咨询中帮助学生觉察自身情绪，挖掘心理潜能；在心理健康课上，能使学生从自身或他人身上获得心灵感悟，从而提高情绪智力；还能对学生建立自己的情绪档案有很好的促进作用。 关键词：情绪气象台情绪智力积极心理学 一、设计背景 小学阶段的学生情绪有较大的情境性、不稳定性和易变性等特点，他们还不能很好认识、表达、控制自己的情绪。加上由于新冠疫情的影响，同伴关系、亲子关系的不和谐、不融洽，学业压力越来越大，小学生经常会出现各种情绪问题，孤独、自我怀疑、焦虑、羞愧、伤心等。面对各种情绪问题，有的学生可能会采取压抑、回避、自我否定等错误的应对方式，有的学生甚至沉溺消极情绪不能自拔，给学生的身心带来很大的消极影响。因而，用科学正确的方式引导学生认识情绪、表达情绪、调节、控制情绪是十分有必要的。 二、理论依据 认知-行为疗法（CBT）是行为治疗和认知治疗的整合，其中包括了基本的认知技术，如认知重建等；又包含了许多行为技术，如暴露、社会技能训练和放松训练等[1]。《情绪气象台》引导学生认识事件的真实发展，分清情绪和事件，学会合理正确认知，采取多样化的行动措施来应对情绪问题。 积极心理学，旨在通过科学的研究方法寻找能够帮助个人、群体和组织理解并获得幸福的有效机制，从而促进个人、群体和组织达到丰盈的状态[2]。丰盈是指个人有能力通过自身的能动性，使自身生活在一种积极、幸福的环境中，即便面对威胁和挑战也能适应并获得积极的成长[3]。《情绪气象台》的设计是相信学生自身有积极的力量来解决生活学习中遇到的各种事件以及事件所带来的各种情绪反应，促进小学生达到丰盈的状态。 弗雷德里克森的积极情绪拓展与塑造理论认为，个体在遭遇消极情绪情境时，通过积极情绪调节策略提高积极情绪体验，积极情绪就可以缓冲消极情绪所带来的压力，充当消极情绪延迟效应的“解药”，使个体尽快从消极情绪体验中恢复到正常水平[4]。《情绪气象台》帮助学生增强积极情绪体验，缓冲消极情绪所带来的压力。 三、教具介绍 《情绪气象台》以学生情绪辅导为主要内容，通过情感诉说、游戏体验、积极行动等多种形式的活动，让学生感受学习、生活中的各种情绪体验，掌握适当表达、调节不良情绪的方法。情绪气象台分为三个部分，这三个部分是循序渐进的，完整的呈现了一次情绪爆发及处理的全过程，通过这种体验式、再现式、积极讨论式的方式方法，增强学生情绪调控能力。 第一部分情感诉说－－－“现在，我感到…”。人类有几百种情绪，当情绪处于爆发状态时，首先帮助学生感知自己当时的情绪。学生可转动心情转盘，让指针指到他处于的情绪状态，转盘里有开心、生气、害怕、害羞、紧张、委屈、伤心等选择，如果学生还有其他情绪状态，也可以在空白区域加上。如果有几种情绪交加，也可以用马克笔勾选。 第二个部分开展行动－－－“这时，我可以…”。给出画画、深呼吸、自我鼓励、睡觉、运动、看书、听音乐、跳舞、写日记、去游乐园、唱歌、吃大餐、倾诉等13个备选行动板贴。笔者是从认知调节策略、表达调节策略、身体调节策略、和行为调节策略这四种调节策略来设置第二环节的[5]，学生可以选择这些活动来缓解不良情绪，当然学生的智慧是无穷的，如果有其他好方法，也可以让学生在空白板贴上写下来，然后贴在情绪气象台的第二部分区域。 第三个部分是健康成长－－－“我是否找到了调节情绪的快乐法宝？”如果学生找到了控制情绪的方法就贴笑脸，如果暂时还没找到就贴哭脸，不过这时告诉学生也没有关系，老师会陪着他一起耐心寻找，后期如果在大家的帮助下找到了解决自己情绪问题的办法，可以把哭脸替换成笑脸。 四、作品应用 1.面向全体学生，开展心理健康课。 在心理健康课堂上，学生可以分享他曾经或者当下的情绪情感，说出他的解决方法，然后请同学们一起讨论他的情绪体验是否恰当，情绪强度是否合理，一起找出恰当的解决办法。其他同学可以通过他人的解决问题方法寻找灵感解决自身所面对的情绪问题。 本教具用于心理健康课，帮助学生认识情绪，表达情绪，掌握控制情绪的方法，开发学生自身的心理潜能和心理素质的培养。情绪没有好坏之分，却有积极情绪和消极情绪之分，积极的情绪让学生感到更有劲，甚至更聪明了，提高学习效率，帮助他们更好的生活、学习，让他们健康成长。消极的情绪让学生感到难受，降低的活动效率，长期处于消极情绪张会影响学生的身体健康以及心理健康[6]。情绪气象台能给予大家一些正确对待积极情绪和消极情绪的方法指导，让学生学会控制情绪，培养积极乐观的心态，从而做情绪的主人。 2.面向个别学生，开展心理咨询。 重述、情感放映以及总结等简单的反映技术对于控制和消除阻抗是非常有效的工具[7]。将本教具挂放在心理咨询室的墙面上，用于个体咨询，引导学生说出他