考前心理辅导之调整心态轻松迎考.pptxVIP

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2023-06-18 发布于上海
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考前心理辅导之调整心态轻松迎考第1页/共13页主要内容2第2页/共13页一、增强自信3第3页/共13页积极的自我暗示4自我暗示动作暗示微笑语言暗示正面简洁有力第4页/共13页二、树立目标5第5页/共13页三、调整情绪6第6页/共13页以下哪个词最符合过去一周里你的感受？7焦虑愤怒无奈恐慌忧郁兴奋喜悦平静孤独第7页/共13页适度焦虑水平，学习成绩最高耶克斯·多德森定律8第8页/共13页考试焦虑的不同表现9情绪表现轻松淡然偶尔忧虑苦恼紧张不安烦躁提心吊胆恐惧、无助躯体表现　肌肉紧张心跳加快频繁小便额头出汗失眠多梦食欲减退肠胃不适手足发凉行为表现　　坐立不安拖延时间逃避考试常草草作答匆匆离开考场焦虑程度镇定轻度焦虑中度焦虑重度焦虑第9页/共13页三种常用的自我调节方法101、3、2、第10页/共13页放松法11第11页/共13页情景模拟12第12页/共13页感谢您的欣赏第13页/共13页