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做情绪的主人 宜良县李毛营小学 授课教师：杨红莲 情绪的基本类型 喜 怒 哀 惧 不愉快的情绪总是难免的，那么不 愉快的情绪频繁的出现或延续下去 好不好呢？ 小丽： “我的新书 包真漂 亮！” 在成长的历程中，当我们 得到老师或父母的夸奖时， 我们会 非常高兴 小刚，明 天请你家 长来！ 在成长的历程 中，当我们学 习成绩明显退 步时，会感到 害怕 小红：“你 真讨厌！” 在成长的历程中，当 我们遇到令人气愤的 事情时，会感到 愤怒 “ 哎！我要能 长漂亮点 儿，那该 多好！” 在成长的历程中， 当我们遇到不称心 的事情，会感到 遗憾 思考 1 、图中的人物表现的是什么情绪？ 2 、这种情绪给她（他）的学习和 生活带来什么影响？ 表情 姓名 喜 怒 哀 惧 影响 快乐 恐惧 担忧 小丽 小刚 小红 友谊 破裂 小兰 自卑 学习下降 心灵火花： 如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊， 做自己情绪的主人呢？ 1 、回忆过去 在你过去生活中，遇到哪些引起消极情绪的事？ 消极想法： 产生情绪： 从前，有一个老太太，她有两个儿子，大 儿子卖草帽，小儿子卖雨伞。两个儿子都很孝顺， 照理说老太太应该很开心。可是她却每天 愁眉苦 脸 。为什么呢？原来，雨天的时候，她愁大儿子 的草帽卖不出去；晴天时，她愁小儿子的雨伞卖 不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后来有一 个人告诉她，你可以这样想，晴天的时候，你就 想太好了，大儿子的草帽有人买了；雨天时你就 想：太好了，小儿子的生意一定不错。后来她总 是这样想。从此以后老太太就过着 快乐的生活 。 同学们，从这个故事中你受到了什么启 发？ 快乐与不快乐只是一念之差， 换 一个角度看问题， 往往是海阔天 空。 心灵感悟 生活好比一面镜子 你对它笑，它就笑 你对它哭，它就哭 做自己的心理医生 —— 向消极情绪 SAY GOODBEY 在你过去的生活中你是用什 么办法调整你的情绪的？ （ 1 ）合理发泄情绪法 在适当的场合与时间发泄不良的 情绪。比如： 放声大笑 合理发泄情绪法 偷偷大哭一场 合理发泄情绪法 放声歌唱 激烈运动 （ 2 ）转移调控法 遇到烦恼的事暂时抛开，选择一件自 己平时爱做的事。 如 : 听音乐、看书、踢球、玩游戏机， 也可以约上几个知己散散步，谈谈心。 如果感到 快乐 你就拍拍手 , 如果感到 快乐 你就拍拍 手 , 如果感到 快乐 就快快拍拍手呀 , 看哪大家一齐 拍拍手 . 如果感到 快乐 你就跺跺脚 , 如果感到 快乐 你就跺跺脚 , 如果感到 快乐 就快快跺跺脚呀 , 看哪大家一齐跺跺 脚 . 如果感到 快乐 你就伸伸腰 , 如果感到 快乐 你就伸伸腰 , 如果感到 快乐 就快快伸伸腰呀 , 看哪大家一齐伸伸 腰 . 如果感到 快乐 你就挤挤眼儿 , 如果感到 快乐 你就挤挤 眼儿 , 如果感到 快乐 就快快挤挤眼儿呀 , 看哪大家 一齐挤挤眼儿 . 如果感到 快乐 你就拍拍肩 , 如果感到 快乐 你就拍拍肩 , 如果感到 快乐 就快快拍拍肩呀 , 看哪大家一齐拍拍 肩 . 如果感到 快乐 你就拍拍手 , 如果感到 快乐 你就拍拍 手 , 如果感到 快乐 就快快拍拍手呀 , 看哪大家一齐 拍拍手 . 假 如 快 乐 的 话 怕 怕 手 阅读与感悟 ? ? ? ? 材料一：据我国史书记载，伍子胥在过昭关时， 陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间 须发全白。 材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智 过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计 谋，气得他断送了风华正茂的性命。 材料