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心理健康讲座材料 心语室辅导员 韦永立 六年级的同学们，大家好！ 今天能够在这里和大家见面，得益于学校老师对你们身心成长的 关爱，心理咨询室开设以来，开展了一系列活动，得到了同学们的认 可。说到这，我不禁想起了一件事：前些年，《北京青年报》上刊登 了这样一篇文章，题目叫“看看你的心理病”。文章中说了这样一件 事：有一次，一个美国心理学家和一个中国心理咨询医生相遇了，美 国心理学家说：“目前在中国，如果一个青年人说他刚才去心理咨询 了，别人的第一个反应是什么？” 中国心理咨询医生不假思索地说：“别人会怀疑这人精神不正 常。” 而美国心理学家说：“在美国，别人很可能认为他至少有两个优 点：一是认为他所处的层次比较高，懂得心理健康的重要性。二是他 经济比较宽裕，有钱求助于心理医生。” 从中可以看出两种截然不同的思想观念， 一 、心理健康 首先，我们先来了解一下什么是心理健康。心理健康是指一个 具有良好的心理品质和健全的人格。即一个人心理上有比较完善的发 展，有健全的个性、能适应客观环境，使个人心理倾向和行为与社会 现实需要之间有着和谐完美的关系。这个定义对大家来说比较抽象， 专业性很强。那么，简单来说，就是一切要适度。比如说，一个人考 虑得过多、过细，今天我和他走个对面，他没打招呼，是不是我得罪 他了？班主任今天好象瞪了我一眼，为什么？明天上学我应该做什 么？等等。这样想便会失去做人的乐趣。而相反，人无远虑，必有近 忧。过度地反省自己，容易产生自卑、偏执等心理障碍。那么，心理 活动适度有很多方面的表现。情绪反应适度就是很重要的一个方面， 今天我就来给同学们讲讲情绪的调节。 二、情绪的调节 心理健康的人的心理活动与绝大多数年龄相仿的人相同，能象同 龄人那样生活。比如说，小学生必须天真烂漫，虽胸怀远大理想，但 不可日夜“忧国忧民”。除玩和学习外，不可能规划自己的未来，只 是对未来抱有希望，憧憬美好生活。 （一）情绪反应要适度 在现实生活中，我们的情绪反应要适度、稳定。大家这个年龄刚 刚步入青春期，此时期的情感迅猛发展，而且是不成熟的，“不易控 制”是主要特点，顺利时往往洋洋自得，受挫时又会垂头丧气。要懂 得控制自己的情绪，不要因为一点小事儿就怒不可遏，在我们同学中 经常发生这样的事：两个人常因为一两句话不投机、或不经意碰撞了 一下，便互相辱骂、甚至拳脚相加。你们这个时期，自我意识迅速发 展，特别注重他人对自己的评价。有的同学说：如果别人骂我一句， 我不做任何反应，那么大家看见了，都会认为我好欺负。那我多没面 子呀！大家仔细想一下，如果你看到以下两种情形，会做怎样的评价。 如果一个同学不经意踩了另一个同学的脚，但没道歉。另一个同学自 己把鞋擦干净了或者出言辱骂，甚至踢了他一脚，你更赞赏哪种做法 呢？ 其实，多年以后你回首往事，你可能会回想起你和某某曾打过架， 额头曾被他打起个包，但究其原因，你可能费劲心机也想不起来，即 便想起来了，也会觉得幼稚可笑。我们要尽力避免这种不必要的冲突， 找一些办法来平息怒火。 很久很久以前，西藏有一个叫爱地巴的人，他一生气就跑回家去， 然后绕自己的房子跑三圈。后来，他的房子越来越大，土地也越来越 广。而他一生气，仍要绕着房子、土地跑三圈。哪怕累得气喘吁吁、 汗流浃背。 爱地巴很老了，走路已经要拄拐杖了，他生气时还是坚持绕着土 地和房子转三圈。 一次，孙子问他：“阿公！您生气就绕着房子和土地跑，为什么？” 爱地巴对孙子说：“年轻时，我也和人吵架，生气时，我就绕着 自己的房子和土地跑三圈，我边跑边想——自己的房子这么小，土地 这么少，哪有时间和精力去跟人生气呢？一想到这里，我的气就消了。 气消了，我就有更多的时间和精力来工作、学习了。” 孙子又问：“阿公！您年老了，成了富人，为什么还要绕着房子 和土地跑呢？” 爱地巴笑着说：“生气时，当我绕着房子和土地跑三圈，边跑我 就边想——我房子这么大，土地又这么多，又何必和人计较呢？一想 到这里，我的气就消了。”大家同样也可以找到适合自己的转移愤怒 的发泄方式。 （二）情绪反应要稳定 情绪反应稳定是指心态平常、安详、不浮躁。不要高兴时象火山 爆发，痛苦时就想到死。情绪忽高忽低、喜怒无常，让别人莫名其