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2021-10-09 发布于四川
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每日计划表之我心永恒序号计划安排 1 早上早起:最迟不能超过6：00，喝一杯淡盐水，蜂蜜水或者柠檬水。 2 6:30出门锻炼身体，跑步、做早操或者去运动场选择锻炼的方式。（遇到下雨、下雪天气就在家锻炼） 3 7：20回家，准备上班。 4 早餐不准吃油炸食物，以水果或者清淡为主。《豆浆、苹果、香蕉（不可空腹吃）、西红柿、西瓜，黄瓜……》 5 上午工作时间必须保证，开水两杯。（被子容量不小于350毫升) 6 中午午餐:要注重营养，七成饱就好了,午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类为主。（一根油条就等于吃两碗米饭，戒掉煎炸食品） 7 中午吃完午饭以后要午休，时间在半个小时以上。 8 下午