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良好教案欢迎下载公道膳食促进康健讲授目的 ：名师 归 纳 总 结| | 大 肚 有 容， 容 学 习 困 难 之 事， 学 业 有 成， 更 上 一 层 楼 １、把握与应用均衡膳食地要求，引导一样平常饮食；２、相识芳华期饮食风俗于康健地 良好教案 欢迎下载 公道膳食 促进康健 讲授目的 ： 名 师 归 纳 总 结 | | 大 肚 有 容 ， 容 学 习 困 难 之 事 ， 学 业 有 成 ， 更 上 一 层 楼 １、 把握与应用均衡膳食地要求，引导一样平常饮食； ２、 相识芳华期饮食风俗于康健地干系； ３、 运用体育熬炼与调解饮食地要领来控制体重； 讲授重难点 重点：相识科学公道膳食在发展中地紧张性； 难点：计划一份公道地膳食食谱，造就存眷本身饮食康健地责任感； 讲授历程 景象导入： 你为胖还为瘦， 怎样权衡了.你知道体重指数吗.凭据下面地公式、 与本身 丈量地数值盘算一下本身地体重指数，看看本身地身材胖瘦. 体重指数 =体重〔千克〕 /身高〔米〕地平方 引出课题 〔一〕 均衡膳食与康健 什么为公道营养呀： 公道营养为指：得当种种环境〔年事、性别、生理条件、劳动负荷、康健状态等〕地食 物、营养素供给量与配比； 公道营养可维持人体地正常生理功效， 促进康健与生长发育， 进步机体地劳动本领、 反抗力与免疫力， 有利于某些疾病地防备与治疗； 缺乏公道营养 将产生停滞以至产生营养缺乏病或营养过剩性疾病〔肥胖症与动脉粥样硬化等〕 公道营养为康健地物质根底，而均衡膳食又为公道营养地基础途径； 什么为均衡膳食了： 均衡膳食为指选择多种食品， 颠末公道 搭配 做出地膳食， 这种膳食能满意人们对能量及 种种营养素地需求，因而叫均衡膳食； 处在芳华发育期地初中生，应该怎样做到均衡膳食了. 第 1 页，共 4 页 良好教案欢迎下载1、 你知道食品地分类吗.我们知道食品可分两类，一类为动物性食品，包罗肉、鱼、禽、蛋、奶及其奶成品；另名师 归 纳 总 结| | 大 肚 有 容， 容 学 习 困 难 之 事， 学 业 有 成， 更 上 一 层 楼 一类为植物性食品，包罗谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类及其成品 良好教案 欢迎下载 1、 你知道食品地分类吗. 我们知道食品可分两类，一类为动物性食品，包罗肉、鱼、禽、蛋、奶及其奶成品；另 名 师 归 纳 总 结 | | 大 肚 有 容 ， 容 学 习 困 难 之 事 ， 学 业 有 成 ， 更 上 一 层 楼 一类为植物性食品，包罗谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类及其成品，食糖类与菌藻类； 差别种类食品地营养素差别：动物性食品、豆类含优质卵白质；蔬菜、水果含维生素、 矿物盐及微量元素；谷类、薯类与糖类含碳水化合物；食用油含脂肪；肝、奶、蛋含维 生素 A ；肝、瘦肉与动物血含铁； 2、一日三餐怎样搭配了详细要求： 详细要求： 食品多样， 谷物为主， 粗细搭配； 多吃蔬菜、 水果与薯类； 天天吃奶类、 大豆或其成品； 常吃适量地鱼、禽、蛋与瘦肉；淘汰烹调油用量，吃平淡少盐地膳食； 3、对青少年门生来说，除了要做到均衡膳食以外，还要器重以下两个方面 〔 1〕三餐定时定量，包管吃好早餐，防备盲目节食 对初中生来说， 三餐定时定量才气更有利于身材地发育与发展； 早餐肯定吃好 ，要摄入 充足地谷物类食品以提供能量， 防备因血糖浓度降落而导致大脑能量缺乏与留意力降落， 降 低学习服从；恒久不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响康健； 午餐肯定要吃饱 ，由于我们 下战书另有许多活动与学习使命， 以是午餐肯定要吃饱； 晚餐肯定要吃少 ，晚上我们地活动会 相对少一些，并且我们必要苏息，在苏息地时间肠胃也要苏息，假如晚餐吃地过饱，会给肠 胃造成肯定地压力，吃地一些能量物质又会转化成脂肪聚集在体内，从而造成肥胖； 〔 2〕吃富含铁与维生素 C 地食品 铁为人体中血红卵白地紧张构成身分； 血红卵白之以是能把氧运送到满身地每一个细胞 中去，又把各个细胞在代谢历程中产生地 CO2 运走，与其构成中含有铁元素有着密切地关 系；人体中地血液为赤色地，也为由于血红卵白中含有铁元素；维生素 C 能资助铁地转化 第 2 页，共 4 页 良好教案欢迎下载与吸取；生存现场：名师 归 纳 总 结| | 大 肚 有 容， 容 学 习 困 难 之 事， 学 业 有 成， 更 上 一 层 楼 大量饮用碳酸饮料地康健隐患酸会影响钙地吸取，造成骨骼发育迟钝、骨质疏松等征象；〔二〕饮食、熬炼与控制体重1、判定肥胖地尺度你地 良好教案 欢迎下载 与吸取； 生存现场： 名 师 归 纳 总 结 | | 大 肚 有 容 ， 容 学 习 困 难 之 事 ， 学 业 有 成 ， 更 上 一 层 楼 大量饮用碳酸饮料地康健隐患 酸会影响钙地吸取，造成骨骼发育迟钝、骨质疏松等