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出汗也能养生 高温天气 是 易就 人大汗淋漓，一股股汗臭味 人 得 尬，因此人 想出了各种招数避免出汗： 待在空 房里， 量、 繁使用止汗露，出汗后立即冲凉??其 ，汗腺是人体自 的“空 ” ，夏季适当出汗更有益健康。到底哪种出汗方式才正确？是被烈日晒得汗流 背、在桑拿室里蒸到大汗淋漓 是在运 上 汗如雨？ 汗液有不少秘密 汗，是由汗腺分泌的液体。美国《赫 芬 》刊登的一 研究 示，每个人身上 有 200 万～ 400 万个汗腺，正常人一天之中不知不 会蒸 600～ 700 毫升汗水，高温天气里 行 烈运 流出的汗液重量会占到 体重的 2%～ 6%。 于一个体重 68 公斤的成年人来 ， 相当 于流出了 4 公斤的汗水。气温高、精神 、情 激 、吃 辛辣、 的食物都可以 致人体出汗。如果汗腺功能不正 常，当人体 在高 状 ，不能 分泌汗液的作用，人 就会 高 ， 可能造成心、 、肝、 及血液系 受 ， 可 汗腺 人体体温的重要性。 代人出汗太被 出汗有两种方式：主 出汗和被 出 汗。下班等公交 ，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作 力所困 ， 躁焦 ，急得 微微渗出汗珠；和朋友一起 蒸桑拿，在 的 境中汗如雨下?? 家表示， 些出汗方式大都非常被 。 体来 ，因天气、 境或心理 力造成的出汗称 被 出汗，只有因运 而 生的排汗才是主 出汗。 示，不管在城市 是 村，能 常运 的人，比例只占到 28.2%。 明， 代人的主要出汗方式都是被 出汗。 中医上也有 汗和静汗之分 有些人不 、不运 ，前心后背会出汗， 且容易疲 、 感冒、心慌，特 怕 怕冷， 叫自汗，是气虚的表 。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是 阴虚的表 。出汗部位不同，能反映一个人的身体状况。 面部出汗 多，是 滞、内 壅盛的表 ，容易 躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外， 有些出汗方式，属于疾病来 前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗， 一定要小心中 。主 出汗才养生同 是出汗，天气炎 ，被 出汗照 能 人大汗淋漓， 什么就不如主 出汗好呢？ 家解 ，不管是因 炎 而出的汗， 是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表 出汗，而运 才是真正的深表 出汗，也就是 人从里向外出汗。 种汗是人体 行的自我 ，出汗后不 人感 很舒服， 能起到以下作用。 排出毒素 中国健康教育中心 家表示，主 出汗能加快人体的体液循 和代 程，将体内堆 的乳酸、尿素、 氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。 控制血压 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 促进消化 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。 防骨质疏松 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此，北京医院药学部副主任药师指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。 增强记忆 美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。 护肤美容 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。 减肥 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。摘自《兰州晚报》