完全版的催眠步骤.pdf

完全版的催眠步骤 深呼吸的训练，要求被试坐着，尽可能的让自己的心宁静下来 首先还是深呼吸，进行腹部呼吸，慢慢的把气吸进来，然后在腹部停留下 然后在慢慢的把气呼出去（进行多次之后） 想象着吸进来的是所有的氧气，所有的温暖和快乐 呼出去的是所有的二氧化碳，所有的烦恼和所有的忧愁 每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静 每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静 每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静 现在我要从 1 数到 20，每次我间隔 5 秒，我每数一个数字，你都会感觉到更加 的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静 现在我要从 1 数到 20，每次我间隔 5 秒，我每数一个数字，你都会感觉到更加 的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静 当我数到 20 的时候你会全身上下完完全全的放松了，完完全全的放松了，我现 在开始数了 我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的 舒适与更加的宁静，更加的宁静 1.你现在很放松很放松了 2.你的心已经慢慢宁静了 3.你整个人现在非常的舒适 4.你现在很舒适，很舒适 5.你现在很放松很放松 6.你现在可以感觉你头部放松了，放松了 7.你现在可以感觉到你的肩膀放松了，放松了 8.你现在可以感觉你的手臂放松了，放松了 9.你现在可以感觉到你的胸口放松了，放松了，每一次的呼吸，都会使你更加的 放松 10.你现在可以感觉到你的腹部放松了，放松了， 11 你现在可以感觉你背部放松了，放松了，彻底的放松了 12 你现在可以感觉到你的臀部放松了，放松了，彻底的放松了 13.你现在可以感觉到你的大腿放松了，放松了，彻底的放松了 14 你现在可以感觉到你的小腿放松了，放松了，彻底的放松了 15.你现在可以感觉到你的双脚放松了，放松了，彻底的放松了 16.你现在整个人从头到角已经完完全全的放松了，放松了 17.你现在整个人非常的宁静，非常的宁静 18 你现在整个人非常的放松，非常的放松 19.你即将要全身全部的，彻底的放松，你即将要全身全部的，彻底的放松 20 你现在非常的宁静，非常的放松 （里面每数一个数字的时候指导语可以自己加） 现在观察被试的反映，如果你现在感觉他已经进入状态，一种很放松，注意力集 中的状态，你可以继续下一个步骤，如果还没，你可以要求他静下心来，听自己 心跳的声音，当他听到的时候轻轻的告诉你，然后你要做的就是等待。 接下来是一些催眠暗示性程度的测验 接下来我要你想象在你的舌尖上放着一片柠檬（或者可以换成杨梅）尽可能的想 象它在你的舌尖，那种酸酸的感觉，这个柠檬非常的酸，非常的酸，他的汁液顺 着你的舌尖流下来，你忍不住要去吞下它，感觉非常的棒 （只要注意力集中的话，这个基本上可以实现） 好，非常的好，现在我要你把你的心恢复到宁静状态。 现在想象在你的眼前出现一个苹果，我要你清晰的想象这个苹果的大小，色泽， 这是一个则怎么样的苹果，越清晰越好，当你看到的时候告诉我一声 等一段时间，等被试给的反映 好，非常的好，现在我要你把你的心再次恢复到宁静状态。 把你的注意力集中在你的右手上，想象在你的右手的手腕上绑着一个氢气球，气 球非常的轻，非常的轻，你的手将会慢慢的漂起来了。现在我要从 1 数到 7，我 每数一个数字，气球将会比现在增加一倍的体积，而你整只手将会被它给拉起来， 你的潜意识将会更加的开放，并且完全接受我的指令。 1. 2 3 4 5 6 7 你的手漂起来了，漂起来了。你可以清晰的感觉到他的力度。好现在把你的手停 留在这个位置。 好现在慢慢的把手放会原来的位置。 等下我会慢慢从 1 数到 10，我每数一个数字，你的眼睛将会更加的舒服，眼皮 更加承重 ，当我数到十的时候你可以完完全全感觉到，你的眼睛睁不开了，就想凝胶一样， 完完全全凝起来了。怎么睁都睁不开，你没有办法用你的意志力去睁开你的眼睛， 甚至你越想用你的意志力去睁开你的眼睛，他确闭的更紧了。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 好，现在去试着争开你的眼睛，现在去试着争开你的眼睛，可是你怎么试都睁不 开，可是你怎么试都睁不开。好了，不要试了，现在再次的把你的心恢复到宁静 状态。 接下来，我们要做最后一个测验，接下来我们要做最后一个测验。 现在我要从 1 数到 5，我要从 1 数到 5，我每数一个数字，你的潜意识将会更加 的开放，并且能够完全接受我的指令，并且能够完全的接受我的指