孕期生活指导.pptxVIP

孕期生活指导;一、与母婴健康相关的生活方式 二、孕期生活方式指导 三、丈夫的参与作用;;母婴健康;;;1. 怀孕后的衣、食、住、行;食：膳食清淡、适口，少食多餐； 保证摄入足量富含碳水化合物的食物； 摄入富含叶酸的食物并补充叶酸； 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及 奶类的摄入； 吃含铁丰富的食物。;;合理分配： 早餐占总热量的30%， 中餐占总热量的40%， 晚餐占总热量的30%。 吃早餐： 减少血液浓缩，胆汁浓缩，避免中、晚餐进食过多。 细嚼慢咽： 使大脑摄食中???调节较早出现饱足感，减少摄食量。 ;粗细荤素搭配： 快餐一般均为高脂肪、高热量，尽量少吃。 不吃零食，尤其坚果类零食含油脂高，淀粉类零食含热卡高。 不嗜烟、酒，禁毒品。 不偏食，不挑食，不暴饮暴食，不无科学依据的节食减肥。 饮食要低盐、低糖、低油脂。;保持健康体重（3） ;;注意：注重优质蛋白质，富含无机盐和维生素， 易于消化吸收,并补服叶酸 每日主食至少150-200克以上， 豆类及豆制品如豆浆、豆腐50-100克， 牛奶250毫升， 蔬菜300-400克，水果100-150克， 蛋类25-50克，肉禽鱼类100-150克，油脂类20克。 ; 每日谷类食物300-400克， 豆类及豆制品100-150克， 牛奶250-500毫升, 蔬菜400-500克，水果100-200克， 肉禽鱼类150-200克，油脂类25克， 多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等补足微量营养素。 ;妊娠后期贫血患病率可达60%，铁缺乏率达80%。 血红蛋白降至指标以下：＜110g/L 由于我国膳食中粮谷比例大，其中的植酸妨碍铁吸收，蔬菜中的草酸易于铁络合为不溶解物，使铁的吸收率降至10%，故单从膳食中获得铁难以满足需要。 建意中国孕妇孕20周后常规补铁、补钙 ;住：保持居住环境空气清新，每天通风换气，不宜住 在新装修的房间中； 每天保证充足睡眠8小时（最好能午睡），尽量避 免仰卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜； 如因双胎等子宫过度膨大，可适当抬高头部。;;2019/12/31;2019/12/31;2019/12/31;2019/12/31;2019/12/31;2. 保持良好的个人卫生习惯;3. 孕期戒烟、减少被动吸烟机会;;;;;哪些食物含咖啡因？;;怀孕了，跟宠物说bye-bye?;33;;;;孕妇不宜从事暴露于放射性或接触有毒有害化学物质的工作，如接触铅、汞、苯、甲醛、农药、杀虫剂、抗肿瘤药等； 避免在高温、噪声、强烈振动等有害物理环境中工作； 空气污染严重时，尽量减少外出活动 减少接触烹饪油烟。;9. 减轻工作压力、避免繁重劳动;39;;;;43;13. 避免长途旅行、注意出行安全; ;;;;谢谢！