轻轻松松每一天 及 家居安全面面观.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 香港职业治疗学院 中华慈善总会 葵涌医院老龄精神科高级职业治疗师 李月英(Grace Lee) ８－１２－２００９ 处理压力方法： 轻轻松松每一天 照顾者压力的征兆 否认问题 愤怒 退缩及自我封闭 焦虑、抑郁 极度疲倦、失眠、暴躁 不能集中精神或其他健康问题 压力 80%痴呆症照顾者曾经经历沉重的压力 50%痴呆症照顾者有抑郁症 照顾者很多时不明白自己的需要，无从入手及不懂得向那里找援助 抑郁 15% 65岁以上长者有抑郁症 20%痴呆症患者有抑郁症 50%痴呆症照顾耆有抑郁症 亮起红灯 当自己经常感到数个以上提及压力征兆，便要留要减压的方法 减压的方法(一) 认识小区资源 认识痴呆症及其照顾方法 与家人、朋友分享感受 注意健康生活模式：均衡饮食、适量运动及充足休息 学习松驰技巧 减压的方法(二) 接受患者的改变 在患者发病初期，及早作出财务和法律的计划 了解患者的能力 适当的欣赏自己照顾患者的成就，但如果没有什么再可协助患者时也不要自责或缺乏耐性 健康生活的元素(一) ?均衡营养,健康饮食(*胆固醇) 编排有规律及作息平衡的生活 锻炼身体，进行适量的运动(留意自己的能力) 培养一些有益身心的兴趣 扩阔社交圈子 健康生活的元素(二) ?建立积极的思想和人生观 留意生活的压力和身心松弛法 注意身体检查,病向浅中医 (常见身体疾病,精神科疾病) 留意安全(穿合适的服饰及周围环境) 工作之余:闲暇活动 ?兴趣的培养 ?打麻将 康乐活动(旅行,打球) 义工 .. 自我松弛法(一) 要点 有系统地收紧和放松身体各部份肌肉 注意肌肉的收紧和放松 准备工作 穿舒适的衣服，安排寂静和舒服的 环境及坐椅 学习收紧和松弛的感觉 自我松弛法(二) 步骤(次序由脚至头) 抽紧脚板肌肉，脚板向下,然后放松 脚板向上，收紧，然后放松 大腿/膝：脚踢起，抽紧，然后放松 屈埋脚(膝)，抽紧，然后放松 臀部：腰挺向上，抽紧，然后放松 手部：抽紧拳头，然后放松 自我松弛法(三) 步骤(次序由脚至头) 前臂：手板向内屈，然后放松 臂部：前臂向内屈，然后放松 颈及肩：缩起肩，心数五下，然后放松 面部：用力合上眼，停，然后放松 自我松弛法(四) 放松方法 身体保持放松，吸气数1,3,5,7,9停 呼气数2,4,6,8,10停。 完成后，慢慢活动。由头部开始，至手部和脚部，使身体慢慢适应。 自我松弛法每次约做十五分钟  自我松弛法的练习 总结 希望大家能爱惜身体 保护关节 留意健康生活的元素 *积极的人生观 祝大家 身体健康! 生活愉快! 多谢! 抑郁症领组者的分享 以下为领组者几项小技巧与心得︰ 积极思考 制造快乐天 微笑金句两则 积极思考 往好处看 :多花点力气让自己更乐观进取，报偿会源源而来。 搜集美丽:在生活中寻找美丽的事物不是为了刺激，纯是为了感受「美」的乐趣。 带着成功入眠:当大家都说「你今天很成功」时，在你悠然入梦前，好好回味一下这个美妙时刻。 制造快乐天 制造快乐天:闭上眼睛，想象你醒来就是完美的一天，阳光普照鸟语花香，而且是星期天。 美好:努力从所有曾做过和碰过的事找出「好事」来。 常微笑， 心情轻松烦恼少。 微笑金句 葵涌医院质素管理委员会 点 点 微 笑 ， 最 佳 治 疗 。 微笑金句 葵涌医院质素管理委员会 痴呆症照顾之网址 HKADA(香港痴呆症协会).hk Alzheimer’s Association, US (美国痴呆症协会) International Psychogeriatric Association (国际老人精神科协会) Alzheimer Society, Canada (加拿大痴呆症协会)www.alzheimer.ca Alzheimer’s Association, New South Wales (新南韦尔斯痴呆症协会)www.alznsw.asn.au 参考资料:  参考资料 《老人痴呆症照顾系列 家居照顾百宝集》,医院管理局职业治疗师统筹委员会,老人痴呆症工作小组, 1999 《愉悦小书》, (The Little Book of Pleasure),保罗?威出尔森着,王孜敏译,脸谱出版, 2000 () 《杏林子作品精选１》(第八版)杏林子着 宣道出版社《杏林子作品精选2》(第二版)杏林子着 宣道出版社《杏林子作品精选3》杏林子着 宣道出版社《善待自己》Donna Watson博士着　赖志松译　精美出版股份有限公司《善待自己II》Donna Wats