幼儿教师的情绪管理与压力管理备课讲稿.ppt

幼儿教师面临的工作压力 一、时间压力 今年3月份国内一项调查显示：82%的老师坦言工作压力大、抱怨工作繁重、薪水少、社会地位不高简直是24小时保姆。 幼儿教师面临的工作压力 二、管理与行政压力 幼儿教师面临的工作压力 第三 家长压力 溺爱型 孩子永远不会错 自大型 自以为教育专家 推卸责任型 教育责任全归老师管 关爱教师，缓解压力 关爱教师，防患未然 关爱教师，缓解压力 第一、教师与家长建立互相尊重的合作关系。 幼儿教师心理健康教育——情绪管理 活动一：为自己鼓掌 1.情绪的含义 ? 情绪是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。 情绪的含义 情绪的基本状态 （1）心境: 良好的心境：“人逢喜事精神爽” 忧伤的心境：“见花落泪，对月伤心” 有积极与消极之分 （2）激情: （3）应激: 既可以使人急中生智，行为敏捷，又可以使人思维迟钝，行为刻板 是一种比较微弱、持久而且有感染性的情绪状态。 是一种为时短促、表现剧烈、暴发式的情绪状态。 是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的情绪 状态和适应性反应。 最 典 型 的 情绪的表现形式 声音表情 面部表情 动作表情 生理唤醒 声音表情 语音 语调 语气 语意 语速 《小兔乖乖》：“快开门！” 甜美、快乐、欣喜的情绪 粗暴、野蛮、急燥的情绪 面部表情 肢体表情 生理唤醒 血压升高 心跳加快 慢性身心疾病 ...... 焦虑自评量表（SAS） 填表注意事项：下面二十条文字，请仔细阅读每一条，然后根据你最近一周的实际感觉填写：A 没有或很少时间 B 相当多时间 C 少部分时间 D 绝大部分或全部时间 我觉得比平常容易紧张或着急 无故地感到害怕 容易心里烦乱或觉得惊恐 觉得我可能将要发疯 觉得一切都很坏，要发生什么不幸似的 我手脚发抖打颤 因为头疼、颈痛和背痛而苦恼 感觉容易衰弱和疲乏 觉得心境乱，不容易安静的坐着 觉得心跳的很快 因为一阵阵头晕而苦恼 我有晕倒发作，或者觉得要晕倒似的 呼气吸气都感到有点憋气 手脚麻木和刺痛 因为胃痛和消化不良而苦恼 常常要小便 手脚常常是潮湿和冷的 我脸红发热 容易入睡并且一夜睡得很好 我做噩梦 计分方法： 题号为19时，选A计4分，B计3分，C计2分，D计1分。其余题号，选A计1分，B计2分，C计3分，D计4分。最后将所有得分相加，得到你的焦虑倾向得分。如果总分在40分以上，建议找心理医生进行疏导。 什么叫情绪管理? 情绪管理：是指一个人对情绪的理解和敏感程度，以及对情绪的控制能力。“情商”、“情绪素质”等概念有类似意义。包括对人和对己两个方面。 情绪管理之——洞察自己的情绪 观察自己情绪的三步法 观察情绪的三个步骤 第一步，感受自己的内在感觉 当有负面情绪时（生气，悲伤，郁闷，烦躁，嫉妒等不舒服的感受），你要能够察觉到，然后告诉自己：哦，此刻我有负面情绪了。这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。 第二步，观察自己的肢体动作 把注意力放在自己的身体上面。可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。 第三步，观察自己的思想 接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。如果你能够倾听到那个“脑袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察你的思想，听到了之后，也许自己都会吓一跳，“我怎么可能会有这种思想？”这个时候请你带着觉知和爱去观照它，它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看着它。 情绪管理之——改变自己的认知 ABC理论 A(诱发事件) B(主观认识) C(心理行为反应) 艾利斯的ABC理论 ※ 观点：艾利斯认为人总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验来解读。 因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。 艾利斯的ABC理论 解释 行为（情绪） 例子： 我的孩子期末成绩不大好 我真失敗 真无用 全是我的错 世界末日了！ 悲伤 失去信心 紧张徬徨 想自杀 抬不起头见人 A - B C 事件　A 正面思想、信念 +B 正面情绪C1 正面行为C2 　　　A B C 平常心、积极 接受现实 做事积极 计划未来 我的孩子期末成绩不大好 我对自己及孩子都感到失望，不过我会找出改善的方法（分析试卷） 我可以进步孩子也可以进步 情绪可以舒缓 压力减少，觉得轻松一点 不强加过分压力在自己及孩子身上 仍抱有信心