腹部贴杠的教学对策.PDFVIP

年 月总第 期  2014 10 99 体 育 教 育 阳光心语 编者按：当一部分所谓学者、专家大谈让人似懂非懂的高深理论时，我们可敬的中小学体育教师们在一线辛 勤耕耘，他们少了一份浮华与焦躁，多了一份务实与冷静，他们把孩子们的体质健康当作事业的终极追求。 常年累月的孜孜探索，汇集也蕴藏了巨大的创造力，点滴话语、一个教法创新、一次理论反思……无不闪烁 着实事求是与智慧的光芒。 　　《阳光心语》专栏，就是为中小学体育教师开辟的一块“自留地”，您的所思所想、所作所为都可以在这 块地里展现出来，课堂内外的酸、甜、苦、辣，都可以在这里倾诉，实践中的点点滴滴都可以在这里反思， 对学校体育中出现的热点、难点、疑点问题进行透彻分析，突破中小学体育的桎梏，寻找学校体育发展新路； 这里没有权威，也没有条条框框的束缚，在这里我们自由平等。让我们共同努力，把专栏办成体育教师谏言 献策的场所，搭建集思广益，商榷争鸣，知识共享的平台。 doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2014.10.022 1674-151X 2014 10-051-02 文章编号： （ ） “腹部贴杠”的教学对策 魏玉柱 （连云港市西苑中学，江苏　连云港　222042 ） “新单杠一足蹬地翻身上”一课的重点就是腹部贴杠。腹贴 3　跳上成支撑前翻下 杠的辅助性练习与一足蹬地翻身上的分解练习，是腹贴杠练习的 2 大重要路径。一部分不需要在翻转过程中进行，有一部分需要 通过教师的 “反面”示范——腹部没有紧紧贴杠，让学生 在翻转的过程中针对性练习；另外有一部分练习是出于一足动 真实地看到腹部不贴杠带来的危害，同时，这个动作是在身体 作技术本身的需要，设计出与动作技术有关的分解动作的练习， 翻转的场景下完成的，与一足蹬地翻身上的动作过程有相似之 也有一部分与该技术动作需要的专门性技能，如身体翻滚过程 处。因此，通过该动作的练习，更能强化该动作技术。 中的屈髋技能，蹬地与屈髋团身配合技能，设计大量的翻滚练 习。具体练习手段如下。 4　胸前拉杠练习 1　跳上成支撑杠上移动练习 在预备姿势准备好以后，通过拉杠达到屈臂与胸部贴杠的 目的。需要上步拉杠，为下一步在蹬摆的过程中进行腹贴杠开 跳上成支撑后，在杠上进行左右移动，重点体验贴杠动作。 个好头。如果胸部不能紧贴杠，就会造成在蹬摆的过程中躯干 因为在移动的过程中除了需要顶肩直臂外，还需要髋前部要紧 距离单杠较远，整个身体有被动下落的可能。 紧贴杠，如果不能就有可能掉下来，因此出于本能的自我保护， 练习者也有在移动中紧紧贴杠。 5　蹬摆方向 2　跳上成支撑紧贴小垫子练习 蹬摆方向在一定程度上影响能不能贴上杠。因此，用简单 初学贴杠动作一般都在春秋季节，学生衣服相对穿的较少， 的标志物 （小红旗）引导练习者蹬摆向后上方，针对性较强。 学生上杠练习几次以后，髋部位置会磨的有疼痛感，进而学生 就会因为躲避疼痛而远离练习。因