林园高中103年员工协助方案研习.pptVIP

正向思考：哈佛的幸福課 接受自己全然為人：失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。 有規律地鍛煉：體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。 睡眠：雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。 正向思考：哈佛的幸福課 慷慨：現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己。當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。 勇敢：勇氣並不是不恐懼，而是雖然心中恐懼，仍依然向前。 表達感激：生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。 2.養生小秘方 十巧手 第一巧：虎口平擊36次。 說明：打擊大腸經／合谷穴。 主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。 第二巧：手掌側擊36次。 說明：打擊小腸經／后溪穴。 主治：頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。 第三巧：手腕互擊36次。 說明：打擊心經及心包絡經／大陵穴。 主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。 十巧手 第四巧：虎口交叉互擊36次。 說明：穴位是八邪穴。 主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。 第五巧：十指交叉互擊36次。 說明：穴位是八邪穴。 主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。 第六巧：左拳擊右掌心36次。 說明：經絡是心經和心包絡經／勞合穴。 主治：消除疲勞及提神的作用。 十巧手 第七巧：右拳擊左掌心36次。 說明：經絡是心經和心包絡經／勞合穴。 主治：消除疲勞及提神的作用。 第八巧：手背互相拍擊36次。 說明：打擊到的是三集經／陽池穴。 主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。 第九巧：搓揉雙耳36次。 說明：耳垂的穴位很多。 主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環。 第十巧：手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，週而復始作6次。 說明：運用氣功原理，調整眼晴的經氣。 主治：預防近視、老花及視力模糊。 十巧手圖解 3.培養良好生活習慣 多曬太陽 規律生活（養成每天晚上10點半以前就寢） 補充omega-3食物（亞麻仁油） 簡易放鬆（穴道按摩操） /search?p=%E7%8E%8B%E8%88%88%E8%80%80fr=yfpei=utf-8v=0 多時用蔬菜、豆類、穀類、水果（地瓜、綠豆、燕麥、薏仁、小米、 糙米、 紅豆、 白蘿蔔、 紅蘿蔔、 蘆筍、 山藥、 牛蒡、 山茼蒿、 川七、番茄、鳳梨、百香果、檸檬、櫻桃、香蕉） 4.心靈捷運~尋找美麗心台灣 （旅遊篇） 找一個讓自己放鬆的理由，為自己安排一個心靈之旅 美麗心台灣.tw/ 微笑台灣319鄉 .tw/ 公共電視台灣生活通 .tw/php/html/twlive/new_main_d.php 台灣自然風情.tw/local/nature/map_c.htm 台灣山林悠遊網 .tw/ 心靈捷運~尋找美食心台灣 （飲食篇） 台灣中餐廳之美.tw/chinese.htm 台灣風味餐廳之美.tw/taiwan.htm 台灣咖啡廳之美 .tw/cafe.htm 台灣小吃之美 .tw/snack.htm 用心尋找 用心體驗 用心感受 用心創造 美麗心生活 （3）善用社會資源 行政院衛生署「安心專線」 生命線 張老師 0800-788-995 （請幫幫、救救我） 1995 （請救救我） 1980 （依舊幫您） 善用社會資源（網路資源） 「簡式健康表」線上檢測 行政院健康福利部國民健康署「健康九九網站」 .tw/OnlinkHealth/Quiz_Bsrs-5.aspx 線上免費問診 「KingNet國家網路醫院」 .tw/ 「心靈園地」 / 職 場 自 殺 防 治 自殺的原因： 健康因素 生活上的失落 個人的性格 環境因素 有自殺念頭時，該怎麼