春季养生大法.ppt

一、春季养生之中如何养“肝” 肝对应木，因为其主要功能是运输、生发、疏泄，顺应春季草木欣欣向荣、萌芽生发的特性，因此，肝最忌郁滞。木生火，草木是火焰的燃料，所以，肝如同人体能源之火的燃料。木与春天相呼应，肝就是人体的春天，春季就尤其要注重养肝。 一、春季养生之中如何养“肝” “肝”主疏泄而又藏血，其性升发，所以肝的病变主要体现在疏泄失职、血失所藏和升发异常方面。此外，中医还说，肝藏魂，也就是肝与某些情志活动的调节也有关系。 一、春季养生之中如何养“肝” 肝对应筋。人体的弹性都是和筋有关的，比如手指曲合的能力。现在有一个说法：老人是否长寿，要看他（她）的握力大不大。老人的握力越大，他（她）可能越长寿，而握力在很大程度上，和人的肝胆功能有关。 一、春季养生之中如何养“肝” “肝音为呼”。“呼”又分几种声音，如果肝血空虚，人就会狂呼乱喊；如发出叹息声，这是肝气被郁的现象，例如：我们有时叹息发出这种声音是一种自救，可以缓释肝气的压力。 一、春季养生之中如何养“肝” 肝的情志是怒。“怒伤肝”，中医认为经常发怒的人，是肾精不足的现象，即肾精已经固守不住肝了，水已经不能涵养木了，脾胃（土）也不能涵养木了，所以人才会经常发怒。 一、春季养生之中如何养“肝” 肝阳虚的主要症状有：缺乏生机、怕冷乏力，容易疲惫、情绪低沉，面色晦暗，舌淡苔白、脉弱无力。 一、春季养生之中如何养“肝” 肝阴虚会有以下症状：五心烦热、烦躁易怒、胁肋灼热，头晕目涩、容易眼花，筋脉不舒，肢体麻木、动作迟钝；爪甲荣枯、口干舌红苔少、脉弦细数。 一、春季养生之中如何养“肝” 总结：春季让心情保持良好的状态，保持情志舒畅。借助春天的生机让肝气充分的抒发出来。 二、春季养生之中如何养“阳气” （1）、认识阳虚体征的具体表现 1、畏寒怕冷、平时表现为手脚发凉，腹部、腰部或膝部怕冷、冬天不耐寒冷、一到秋冬便咳嗽流清涕。 2、饮食喜热、只爱喝热水或爱吃热烫饮食、爱吃葱姜、不喜欢冷饮、吃梨、藕、西瓜等等凉性食品。 二、春季养生之中如何养“阳气” 3、精神不振、早晨起来就容易犯困、易于疲惫。 4、睡眠偏多，嗜睡、每天10小时以上。 5、体征、身体稍虚胖、面色多青白或青黄少光泽、舌淡苔白、津液较多、喜安静独处、脉搏较缓慢（70次/分以下）。 二、春季养生之中如何养“阳气” （2）、认识阳虚体质者常见疾病： 脾胃虚寒症、易出现腹胀、腹泻、消化不良、或有反酸等。 女性生殖系统疾病、月经紊乱、剧烈的疼经、子宫肌瘤等。 二、春季养生之中如何养“阳气” 男性性功能减退、疲劳、腰膝酸软、脱发、失眠等。 阳虚导致寒邪内盛，影响血液运行，表现面色晦暗、青灰、眼睑发黑、眼睑出现点状褐斑。 肾阳虚会有腰痛欲折、腰膝酸软、发凉，《黄帝内经》认为“腰为肾之府”。 二、春季养生之中如何养“阳气” 全身小骨疼痛、表现为触及冷水或天气寒冷后加重。 白天精神萎靡、疲惫；晚间烦躁不安、难以入眠。 过敏性鼻炎，天气稍微变凉就会出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕等。 二、春季养生之中如何养“阳气” 神经性头痛，《黄帝内经》曰：“清阳出上窍”当阳虚不能温阳头目时、人就会昏沉不清、甚至头疼，这种头疼常在劳累、失眠后加重。 冠心病，阳气不足表现为心气虚弱可以表现为心中憋闷、疼痛、心悸等症状。 二、春季养生之中如何养“阳气” （3）了解身体阳气丢失的原因： 1、平素偏食寒凉、早晨喝凉水，平时喝绿茶较多，或因减肥过食蔬菜、水果、海带等凉性食物。 2、衣着过分裸露、冬季衣服偏少、长期滞留在空调房子里、使阳气从皮肤外泄。 二、春季养生之中如何养“阳气” （4）春季如何具体调理阳气： 阳春三月、自然界阳气开始升发、春天处于寒温交替之际,气候变化频繁无常,忽寒忽暖、一日之中晨晚凉,夜间寒,白昼暖。中医养生学认为“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。 二、春季养生之中如何养“阳气” 人体应该顺应这种气候的变化,打好一年健康的根基以衣着为例,上半身为阳,下半身为阴,春夏之际,宜先减下衣,后减上衣;以饮食为例,可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等,不仅能驱散风寒,还有助于激发体内的生发活动; 二、春季养生之中如何养“阳气” 以药物补养为例,气为阳,血为阴,春季宜服益气升清之品,如补中益气丸;以起居为例,日昼为阳,黑夜为阴,春季白昼渐长,宜晚睡早起以迎阳气;以运动为例,动为阳,静为阴,春季宜适度增加运动量,但不要大汗,以免耗伤阳气。 三、春季养生如何饮食调理 春季容易出现脾胃虚弱的病症。慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作。春季养生,在饮食上宜“省酸增甘 ,以养脾气。饮酒不可过多,米面团饼不可多食,致伤脾胃,难以消化”。 三、春季养生如何饮食调理 此时,可适当进食一些性味甘平食物,如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳等;或疏肝理气之品,如用