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听心理健康的心得体会 　　塑健康心理创教育教学双赢　　-----心理健康教育方法运用培训心得体会　　前进路中学于晓珍　　XX年12月5日和6日我参加了区教育局组织的“心理健康教育方法运用策略暨班主任管理创新”专题培训。在参训前心理上出现过动摇。想到去了就没有休息，回来工作没精神，有点打退堂鼓。再就是以前也听过一些所谓专家的报告，感觉有些对问题挖掘不深，白白浪费了应该工作的时间。　　不过这次去了之后，感觉好，收获大。张渝鸿教授驾驭语言的精准，心理学知识的深厚，所举典型事例的宽泛，都让我深深折服，张教授给与会老师留下了大师的风范。她阅历丰富，曾对军人、行政干部、监狱工作人员、商界人士进行过心理健康培训；某些学校出现过大型恶性事件，为了让全体教师能正常工作进行过心理干预；她还经常性地参与国际心理学方面的学术会议。张渝鸿教授讲课形式新颖，非常吸引听众。她把理论穿插于实际，让学员在听课中静态与动态交替，用她自己的话说就是“听课过程让大家不停折腾”，不会让大家感到疲劳。这次水准高的讲座可以说我从头听到尾。　　这次培训首先客观上对参训老师进行了心理疏导，会后大家心情都很愉快。其次对参训老师的心理健康知识进行了补给和强化。张教授提出“要培养心理健康的学生，老师首先自己要心理健康”引起我思想上的共鸣。而我们老师的心理健康是什么情况呢？据统计，教师的心理健康情况并不乐观。　　一、要正视我们自身的心理健康问题　　据统计，XX年，国家中小学生心理健康教育课题组对辽宁省内168所城乡中小学的2292名教师所进行的心理健康检测中，中小学教师心理健康障碍发生率竟高达%。其中，%的教师属于“轻度心理障碍”；%的教师属于“中度心理障碍”；%的教师已构成“心理疾病”。　　为什么教师的心理健康出现这么多问题呢？原因很多。归结起来主要两个方面。　　外在原因有：1.功利化的教育观、高升学率的质量观，可以说使教师长期承受巨大的升学压力。2.“平均分、及格率、优秀率”平时就压得教师喘不过气来。3.教师量化考核、职务职称评定、按绩取酬等，使不少教师心理失衡。4.各级教育行政部门及政府部门五花八门的检查，让我们在承担常规教育教学任务的同时，还承担了额外的其它任务。　　内在原因有：1.教师的人际交往较少，一般限于与同事、同行的交往，人际关系单调、狭窄。这种小范围的交往无形中让我们养成看待很多问题局限于教育的视角，不能多角度地观察评价一件事情。　　2.由于职业的特点在人际交往中还易于出现固执、偏激、好为人师等不良倾向，使我们在人际交往中经常感到格格不入，易于成为孤立、封闭的群体。3.教师的心理健康也受个人个性品质、性格、人生经历等(转载于:写论文网:听心理健康的心得体会)的影响。　　教师压力大的早期预警信号有一下四点：　　1.生理信号　　头疼增加；肌肉紧张；皮肤干燥；消化系统出问题；心悸和胸部疼痛。　　2.情绪信号　　容易烦躁，喜怒无常；消沉和经常性忧愁。丧失信心或者自负自大；感觉精力枯竭且缺乏积极性；对人有疏远感。　　3.认知信号　　注意力缺乏；优柔寡断；忘记许多事情、数字、朋友名字；错误的决定，造成过错；持续对自己及周围产生消极情绪。　　4.行为信号　　失眠；饮酒抽烟多；减少甚至中断与朋友、同事及家人的联系和接触；很难放松，经常烦躁和坐立不安。　　假如我们出现了以上信号，很可能会把不良情绪宣泄到经常和我们接触的学生身上。所有我们的心理健康不光关乎到自身，还关系到学生。学生的心理健康主要受家庭和教师的影响。只有我们心理健康了，我们带出来的学生心理才可能健康。　　二、不断调适，保持健康的心理　　1.培养广泛的兴趣爱好。晚上9-11点之间听听轻音乐、看看让我们愉悦的书籍等，让我们每天陶冶情操，缓解工作带来的压力和不适。假期了可以结伴同行，出去彻底放松，看看外面的世界。看一些让我们开心的电视节目　　2.运动是治疗沮丧的天然良药。每天可以适当进行体育锻炼，缓　　解我们的工作压力。比如：运动员一般都非常乐观。　　3.拓宽人际交往渠道，吸纳外界信息。据统计，一个人至少有六个以上的好朋友才不至于让自己的思想封闭。有了好朋友，高兴了可以分享，不高兴了可以倾诉。大家可能都有这样的感觉，心情不好的时候，给别人说说心情就慢慢平静下来。有时即使没给人说自己的烦心事，但听听别人的聊天，在不知不觉中自己的烦恼也风轻云淡了。　　4.寻找生命的幸福感。在我们的生活中有很多让我们感到幸福的事情、碎片，可能由于我们的忙碌忽视了这些幸福。张教授当时让我们找五个幸福点。很多老师写下诸如：我有一个可爱的儿子，我的家庭很幸福，我的父母健在，我的学生毕业后看我我很幸福。我有一个不错的身体，我爱好广泛，读书让我幸福等等。其实，只要我们仔细梳理，会感觉到我们的幸福。如果