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23快瘦 寒冬除脂 暖身食材 企鹅蚂蚁无尾熊式发胖 　　寒冬时节，各位MM都在小心翼翼，生怕吃多一点就长一斤。但是，美味在前，怎么才能较好的控制呢？其实，只要了解清楚自己是哪一种易胖体质，根据体质特点来吃食物，体重控制也是轻而易举的。本期（女刊瘦莫入）微信频道为大家推荐根据易胖体质瘦身法，几种“动物型”易胖吃法，教你轻松瘦下来。 中国论文网 /6/viewhtm　　what？什么是动物型体质易胖法？ 　　动物型，即是有人的体质发胖就像某种动物，吃了一些特定食物，身材就会发肿，长得胖乎乎。了解各种动物型发胖特点，吃对推荐的食物，就可在根源处，从入口食物上，解决热量摄取问题，帮助减磅。 　　how？夕动物型易胖体质如何瘦？ 　　1.企鹅型发胖发胖原因：饮食重辣，过咸，热量摄取较多，在外就餐次数较多，容易导致身材水肿，肾脏方面疾病；瘦身方式：晚餐早点进行，6-7点为最佳时间，多吃高蛋白食物： 　　2.蚂蚁型发胖发胖原因：多喜欢食用冷饮，零食，不注重正餐摄取，易偏食；容易形成脂肪肝，致使发胖；瘦身方式：少吃零食.可自制零食，如杏鲍菇素肉干； 　　3.无尾熊型发胖发胖原因：喜欢食用面包，米饭类食物，喜吃饭与其他事情同时进行，引起代谢症候群，易得高血糖和高血脂等：瘦身方式：换左手吃饭，以轻音乐代替看电视等； 　　PART ONE 基础期 　　主题食材：白菜 　　其余：胡萝卜，豆腐，青椒，金针菇等；专家跟踪：白菜膳食纤维丰富，可排出肠道垃圾，增加胃肠功能，减肥效果甚佳。 　　购买地点：以上食材均可在各大超市购买 　　本日平均减重：2kg瘦美人公测团评定：白菜季节性价，菜品多样，瘦身效果好。 　　第一天 　　食谱一： 　　主妻食材：白菜心2000g.冻豆腐1块；红椒lOOg.青椒lOOg’黄瓜汁，盐，鸡精； 　　制作方法：1.以上食材洗净，白菜心，青红椒切成细丝；冻豆腐切块；一起放进盘中用盐腌制20分钟，控水，加味精和黄瓜汁调匀； 　　2.锅中加水煮沸，倒入以上食材，加盐和鸡精调味，煮好即可。 　　食谱二： 　　主要食材：白菜，金针菇，胡萝卜.香菇，盐，鸡精，胡椒粉； 　　制作方法：1.白菜洗净，锅中加水煮开，白菜放人，烫软备用；金针菇，香菇烫熟，取出，切威细丝： 　　2.金针菇和香菇加鸡精，盐和胡椒腌制10分钟i最后将食材都拌在一起，再调味即可。 　　食谱三： 　　主要食材：白菜，熟米饭，盐，葱，姜，蒜，油； 　　制作方法：1.白菜洗净，切成细丝，葱姜蒜等切末备用； 　　2.锅中加油，葱姜蒜放入爆香，加白菜丝翻炒，加入米饭和水，中火熬制，至米饭粘稠，可加少量盐调味。 　　第二天 　　食谱一：糖醋白菜 　　主要食材：白菜1棵，冰糖，醋.生粉.盐.味精，油； 　　制作方法：1.大白菜洗净，切小段，锅中加油，放人大白菜翻炒；生粉先加水泡开，至白菜变色后，加盐，味精，糖和醋翻炒； 　　2.最后加入生粉水勾芡.出锅即可。 　　食谱二：碧玉白菜卷 　　主要食材：白菜叶6片，胡萝卜.黄椒，菠菜，白醋，白糖，盐.香油； 　　制作方法：1.以上材料均清洗干净，胡萝卜去皮切丝，黄椒切丝：锅中烧水，把白菜叶，胡萝卜丝和菠菜焯熟备用： 　　2.白菜叶摊开，胡萝卜丝.菠菜和黄椒放在上面，卷起即可：切成小段，淋上调昧料即可。 　　主要食材：白菜，蒜，葱，油，盐，酱油，蚝油，味精： 　　食谱三：蒜蓉白菜 　　制作方法：1.白菜洗净切段，开水烫熟，摆盘；蒜和葱切末，爆香，铺在白菜上； 　　2.蚝油，酱油和味精调匀，淋在白菜上，锅中烧开水，隔水大火蒸10分钟即好。 　　PART YWO 加速期 　　主题食材：蒲公英 　　其余：猪肉，薄荷，苦瓜等 　　专家跟踪：蒲公英可促进消化，增强代谢，有减肥功效。 　　购买地点：以上食材均可在各大超市购买。 　　本日平均减重：3，2kg 　　瘦美人公测团评定：食材排毒效果佳，适合食用？ 　　第三天 　　食谱一：蒲公英薄荷汤 　　主要食材：蒲公英lOOg.干薄荷20g.干苦瓜20g.鲜柠檬1个： 　　制作方法：以上食材均洗净，加三碗水，熬煮至两碗水时关火，加少许蜂蜜饮用。 　　食谱二：蒲公英?C身粥 　　主要食材：蒲公英lOOg，粳米，猪瘦肉末，盐，味精； 　　制作方法：新鲜蒲公英洗净，加盐和味精腌制10分钟；粳米洗净八锅，加水煮开，放八猪肉末，再开后，加蒲公英，小火熬至米粥粘稠即可。 　　食谱三：蒲公英绿豆汤 　　主要食材：蒲公英100g.绿豆150g； 　　制作方法：蒲公英洗净，加水煎煮20分钟，过滤留汤汁，把洗净绿豆放进熬煮，至开花，食用时可加少许蜂蜜。 　　PART THREE 保持期 　　主题食材：香菇 　　其余：豆腐，甘蓝，西芹，玉米等； 　　专家跟踪：食材营养元素含量高，热量低，适合本季食用。 　　购买地