主讲兰锋.pptVIP

贵有恒何必三更眠五更起，最无益只怕一日曝十日寒 与君共勉 主讲：王兰锋 心理健康教育中心 几个问题: 心理健康的标准？ 大学生常见心理问题? 你认为心理因素对生活质量的影响如何? 心理问题的根源 生存压力 安全感 一、健康与心理健康 （一）健康新概念 世界卫生组织（WHO） 健康宣言指出：健康应包括生理、 心理和社会适应等几方面。 （二）心理健康 心理健康是指个体在各种环境中能保持 一种良好的心理效能状态，并在不断变化 的环境中，调整自己的心理结构，提高自 己的心理发展水平，完善自己的人格特质。 心理健康的一般标准： 1、认知良好 2、情绪平和 3、意志坚强 4、行为适度 5、人际关系和谐 6、社会适应良好 7、自我观念客观 8、人格健全统一 心理健康的灰色带理论 “灰色带”理论：具体地说，如果将人的心理健康比作白色，心理不健康比作黑色，则在白色与黑色之间存在着巨大的缓冲区域，现实中的人们大多生活在这个区域中。灰色区是非器质性精神痛苦的总和，可以进一步分为浅灰色区、灰色区、深灰色区。 青少年期心理特点 关注自我，寻求自我认同 学业压力大 性生理的变化带来巨大心理变化 人际关系敏感，渴望友谊包括异性情感 情绪容易波动，有较强逆反心理 人格处于逐步发展完善中，自尊心强 二、大学生常见的心理问题 （一）一般心理问题（时间短、有现实因素、理智可控、未泛化、未严重影响社会功能） 表现：1、适应不良 2、人际关系不满意 3、处事情绪化 4、性别困扰或恋爱 5、学习倦怠、学习能力下降 6、个人发展与就业 （二）严重心理问题 由现实事件激发、持续时间连续三个月或断续半年、严重影响社会功能、内容充分泛化的心理不健康状态。 （三）神经症性心理问题与神经症 焦虑症、抑郁症、 强迫症、恐怖症、 疑病症 强迫症 指当事人的行为不受自由意志的支配，即使其行为违反自己的意志，却仍然一再身不由己地重复。 表现： 强迫观念 强迫行为 关爱小提示：切忌对号入座 强迫行为 强迫计数 强迫性仪式 强迫性洗手等 一般的检查行为 与强迫性行为不同 抑郁症 是一种影响6%-20%人一生的心境障碍 最普遍的感受是难以驱散的痛苦 无法忍受的痛苦会诱发自杀意图或付诸实施 抑郁症状 胃口增加或下降、睡眠模式改变（嗜睡、早醒、失眠）、精力下降 无用感、绝望、悲观、自贬、自责、罪恶感、剥夺感、无能感、预期失败与惩罚 、脱离日常活动、兴趣索然、过度睡眠、哭泣、减少人际/社交行为 抑郁有多种，每个人都可有自己的印记 关爱提示：忌对号入座 （四）精神分裂症 思维紊乱 知觉扭曲（典型的：幻觉和妄想。幻觉：不真实的知觉，幻听、幻视、幻嗅等。妄想：不根据事实、不合逻辑的思想或观念。例如迫害妄想、夸大妄想、关联妄想） 情绪无常（异于常人的情感表达方式等） 脱离现实 动作怪异 缺乏自知力、社会功能基本丧失、需住院治疗 三、常见一般问题的沟通与解决 1.尊重 2.热情 3.真诚 4.共情 5.积极关注 6 处理阻抗和移情 1.尊重 自身的和谐与开放 阳光的你 平等、服务、关切 2.热情 3.真诚 真诚 必威体育官网网址（基本原则） 4.共情、理解和支持 理解和支持 5.积极关注 避免过分关注 6 处理阻抗和移情 阻抗——不接受 移情——讨好、不想结束咨询关系等 关注帮助的发展性和成长性 咨询也会痛 成长和改变必然伴随着痛苦和喜悦 改变后的你，欣喜而向往着未来和希望 四、培养健康心态、建设快乐生活 1.培养积极的自我 2.构建良好的人际关系—沟通 3.学习科学的自我情绪管理 4.理性面对性别角色与恋爱问题 5.乐于学习和培养学习能力 6.进行大学生活和职业生涯的规划 培养积极的自我意识 做好自身角色转变