警惕六种最容易反弹的减肥方法课件.pptVIP

1、单一食物减肥法反弹率：95% 　　很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖。 1、抗击反弹方法：均衡营养 　　健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。 2、吃减肥药减肥法反弹率：90% 并不是所有的运动都需要大汗淋淋，停止吃药，适当的做一些减肥运动。 抗击反弹方法：坚持运动 3、不吃油减肥法反弹率：90% 　　　　　　 　　在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。 　　 3、单一食物减肥法反弹率：95% 抗击反弹方法：更替食用油 　　如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。 　　当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝，无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。 4、抗击反弹方法：均衡营养 　　低卡食物减肥法反弹率：70% 　　夏日减肥，最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。 　　抗击反弹方法：控制糖的摄取量 　　卡路里只是代表了热量，对于越来越冷的天气，保持身体一定热量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。 1、 Single food law reducing weight rebound rate: 95% 　　 　　A lot of girls eat a lot of cucumber and tomato to slim down, can indeed at thebeginning to see good results. Unfortunately, a 癫痫病的必威体育精装版治疗方法：/dianxian/ single food fat rate is the highest.Single food usually only one or several simple nutrients, the body will not The new supersedes the old. because uptake to the reasonable and complete nutrition, andgradually reduced, the body of the function can gradually become bad. Long timeto use this method to lose weight girls, physiological period are affected. And because the body has light uptake function disorder, eat a little something else it is very easy to gain weight. 　　Against the rebound method: balanced nutrition 　　Health and thin which is the most important? Surely everyone would choose the former. In the face of such a high bounce rate, suggest that such MM or try tointake of some other food, like fish, fungi, vegetables are good food to keep fit,remember as long as but more intake of fat, thin is not only