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天津现代职业技术学院 体育教学部 体育教学部专项教学用自编教材 运动损伤 体 育 教 学 部 制 前 言 在体育锻炼或运动竞赛中，由于身体素质、技能水平等因素造成运动损伤的情况屡有发生。作为普通体育运动参与者如何及时诊断、及时正确处理、合理保护患处快速康复？都应该成为每名高职生熟知并掌握的基本技能。 本书根据不同部位的常见运动损伤的症状、不同时期的处理方法以及原因都一一加以讲解和图示。同学们可以根据每个实例进行学习分析?，做好运动损伤急救处理。 在处理运动损伤过程中必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。骨折、关节脱位、严重软组织损伤或合并其他器官损伤时，伤员常因出血、疼痛而发生休克。在现场急救时，要注意预防休克，若发生休克，必须优先抢救休克。其次，急救必须分秒必争，力求迅速、准确、有效，做到快救、快送医院处理。救护人员的态度要和蔼可亲，语言亲切、婉转；要有高度的责任感；要保持镇静，切不可惊慌失措或顾此失彼，即使出现危急情况也应镇静地进行有条不紊的并向医生介绍发病情况和急救经过。从而达到“挽救生命、减轻伤残”的目的，为安全、健康生活提供必要的保障。”，应送医院检查救治，不要自行复位治疗。 损伤中期 做好保护不要随意移动患处，保持肩关节在一定位置的固定，使周围组织尽快康复。 损伤后期 应注意运动量的适中，不要做使肩关节受力过大的动作，特别是肩关节的受力外展、外旋、内旋等。 肩关节是最易脱位的关节，因为肩关节是个多轴关节相连，骨关节面大小相差较大，关节韧带少而薄弱关节囊松弛，对肩关节保护支持不够所以肩关节是最灵活但稳固性最差的关节。在运动中多因摔倒、滑倒时手臂外展并用手掌、前臂外侧支撑着地导致，应注意自我保护做好缓冲动作，要强调技术动作的正确性如持球快速突破时应紧贴防守队员有利于有效完成技术动作达到突破目的对自身也起到支撑保护作用，反之极容易因重心低身体倾斜角度过大，而摔倒致伤。 实例七：腰部损伤 症状：较多为突然发生，产生剧烈疼痛和运动性障碍不能做腰部的屈伸、翻转等动作，患者常用手指、掌根、垫压缓解疼痛，同时会伴有放射性疼痛，由腰部向臀部、大腿、小腿传递。 处理：损伤初期 应冷敷、平仰或俯卧休息。切忌在这个期间内不要随意用手法治疗。 损伤中期 热敷患处并作力度适中的按摩减轻疼痛，也可涂抹一些活血化淤消炎止痛的药膏帮助恢复。 损伤中后期 应时刻警惕腰部损伤的复发避免形成陈旧伤。腰部是人体的枢纽平时要加强对腰腹部肌肉的练习，增大肌力减少损伤的出现。 多因腰部肌力差，动作幅度过大或超出肌纤维伸展范围，如突然转身造成的肌肉的拉伤，或因错误的技术动作如持球突破时落脚点离身体重心过远形成“前够”动作，造成腰肌过渡的拉伸和收缩。力量训练时对器械重量估计不足盲目练习也可造成损伤。 四肢（上肢）损伤的处理方法 实例八：指关节挫伤 症状：有明显的肿胀和压疼痛以及功能性障碍，特别是关节处的压痛。严重时一般都伴有韧带的撕裂、断裂。如有指关节变形情况的出现应考虑为关节的撕脱。 处理：损伤初期 应用低温物或液体冷敷、抬高患处加大静脉回流。 损伤中期 内服外敷活血化淤中成药并采用热敷缓解肿胀，并用粘膏支持带将患指与邻近指缠绕加以固定2-3天内可自由活动。（如仍没有好转请到医院救治）。 损伤后期 注意保护，待完全康复后方可逐步加大运动幅度。 多出现于抢、夺、断球时对来球路线、速度、力量辨别不准造成指关节过渡弯曲、伸直、侧弯超出了关节韧带所承受的范围而致。或在防守、穿插跑位、挡拆掩护等伴有激烈的身体接触时手指会与队员服装、身体发生绞、挂、缠、带、戳等非主观因素造成的损伤。 实例九：肘关节脱位 症状：除有剧烈疼痛及肿胀外，可以观察到肘关节有明显的变形，前臂相对于健康一侧变短，肘前部饱满充盈，后上部有凹陷，肘关节屈伸活动受限。 处理：损伤初期 应采用急救，用三角巾或类似三角巾的织物、绸带、运动服或其他可代替品将前臂固定，同时冷敷及时送往医院救治为宜。 损伤中期 注意休息、保护、保温、不要过度受力。 损伤后期 待康复后逐渐恢复运动，时刻注意保护切忌避免形成习惯性脱位。 多因暴力接触如肘关节伸、前臂外展着地支撑，使肘关节负重产生肘关节的过度伸所致。在训练比赛中队员失控后用手臂支撑保护，保护时肘关节没有很好的屈伸缓冲支撑，而是主动或被动地笔直着地支撑导致肘关节脱位。 四肢（下肢）损伤的处理方法 实例十：膝关节内侧副韧带损伤 症状：损伤初期有剧烈疼痛感并伴有明显内侧肿胀和压迫疼痛，膝关节支撑、外旋时有疼痛和运动性障碍。 处理：损伤初期 应及时冷敷、加压包扎减轻肿胀为进一步治疗创造条件。严重时应将膝关节保持在10度至15度左右的位置上，及时送往医院检查治疗。 损伤中期 症状较轻者可在24小时后内服外敷活血化淤消炎止痛的