耐久跑教学之我见.docVIP

耐久跑教学之我见 扬中市第一中学 212200 郭道华 摘要：耐久跑是提高学生身体素质，培养刻苦锻炼，吃苦耐劳等意志品质的好项目。但是，由于耐久跑的生理负荷较大，动作单一枯燥，练习中参与者容易疲劳而产生怕苦怕累、畏难情绪，本人根据教学的实践，谈谈个人的一些看法。 关键词：体育教学、耐久跑、兴趣、培养 跑步能锻炼身体、磨练意志、催人奋进，为人的全面发展提供了保障。耐久跑是周期性的大强度运动项目,能培养持久奔跑能力和速度耐力。它要求运动者的中枢神经系统具备较高的机能稳定性,心血管机能与运动机能相适应。经过长时间实际锻炼,心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还能培养学生的意志品质且持续时间长，运动强度大，十分艰苦。那么,如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢?教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态,更主要的是从教法上多下功夫,将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学,使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量,从而达到增强体质的实效。我们在让学生进行耐久跑的练习前，总是先对学生进行必要的教育，激发他们参与练习的热情，调动其投身锻炼的积极性。展望未来，不管成为什么人才，什么工作，业，无处不存在着激烈竞争，升了学，层次越高，知识越深奥，学习钻研愈需要坚强的体魄。步入社会，当外科医生有时要手握手术刀聚精会神连续奋战十多个小时，为病人解除痛苦；做人民子弟兵要手握钢枪日夜不息，保卫祖国边防；今后投身于祖国物质建设和精神文明建设，诸如文学、艺术、体育、卫生、新闻出版、教育等方面的工作，即使参观祖国名胜古迹，饱览大好河山等都需要有耐力素质和顽强的毅力，需要有健壮的体魄，需要具备有吃苦耐劳和克服困难的勇气。诚然，进行耐人跑训练是苦点，而有志青少年要敢于吃苦，持之以恒，练就坚强体魄，方能成为国家栋梁。经过这样联系实际的教育，学生胸怀远大抱负，对自身体魄的增强产生需求感，从而激发他们参加耐久跑练习的正确动机，积极主动地克服困难，参与锻炼。 ?? 初一活泼好动,但自我约束能力差,怕苦、怕累是多数学生的共性。教师针对学生性别,体质的差异,充分调动学生的积极性,改变以往的传统教法,增强跑的趣味性。使学生在乐中练、玩中练。方法(1):计时跳绳:学生人手一绳,计时跳绳、慢跳、快跳、单摇、双摇,要求完成一定的次数或时间。方法(2):行进间跳绳。即在规定的时间内完成多少距离,通过跳绳,还可发展学生身体的协调性。灵巧性和弹跳力。方法(3):运球练习。利用多数男生都喜欢篮球运动的特点这样既能提高学生的耐久跑,又进一步熟悉球性,让学生在各种练习中忘却“累”字,进一步提高学生的耐久能力。学生的肌肉、心血管和呼吸系统的机能，增强有氧代谢能力学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础提高耐力素质在教学中,我们要从学生的生活经验出发,告诉学生耐久跑过程中人的生理有哪些变化,对人体产生哪些有利影响。 如:爬高层楼梯时有些同学会感觉累, 没爬几层就气喘吁吁,四肢乏力;有的学生甚至出现脸色苍白、心跳加快、呼吸短促的现象,而其他同学的反应则没有这么明显;如此一来,学生就会清楚耐久跑对身体健康的好处, 从而激发学生的内在动机, 让学生充分参与到耐久跑当中,真正提高其身体素质。合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面,两者是对立统一,相辅相成的,可以互相促进,不断提高。在练习时要根据中学生的特点和具体情况,从实际出发。激发学生的运动兴趣,培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育意识