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儿童生活安排与体格锻炼 公共卫生学院妇幼系 黄旭 第一节 良好习惯的培养 一、良好习惯培养的原则 1.各种习惯的培养要根据儿童神经、精神发育的程度，适当有所提前。 2.正确对待儿童尝试的成功与失败，以鼓励为主。 3.正确对待儿童的抵抗心理，要正面引导，避免强迫。 4.教育方法要一致。 二、良好习惯培养的方法 1.寓教于乐结合法 2.示范法 3.反复练习法 4.定位法 5.督促检查法 三、良好习惯培养的内容 1.睡眠习惯： 保证充足的睡眠； 避免不良条件反射的形成； 睡前保持平静； 培养熄灯睡觉； 培养独自入睡。 三、良好习惯培养的内容(续) 2.进食习惯： 逐渐适应固体食物； 食物多样化; 培养使用餐具和独自进餐能力； 进餐环境安静，定时定点； 餐前勿过度兴奋疲劳，控制零食； 专心进餐，细嚼慢咽，勿训斥、玩耍； 不挑食，不强制进食； 养成良好进食卫生习惯。 三、良好习惯培养的内容(续) 3.卫生习惯： 4.排便习惯： 5.自我服务与互助： 第二节 儿童服装和用具的合理选择 一、儿童服装的选择 1.服装用料：柔软、吸湿、透气、保暖、便于洗涤，天然面料。 2.式样：简单、宽大、穿脱容易、活动方便。 3.色彩：浅色、鲜艳明快、不宜太强烈。 4.装饰：符合儿童特点。 二、儿童鞋的选择 1.款式：婴幼儿以靴式鞋为主，大小要合适。 2.材质：鞋面、鞋里以天然材质为主，鞋底弹性、耐磨、防滑。 3.鞋身：头部、后帮硬挺，鞋底不要太薄太软。 三、玩具的选择 （一）选择玩具的要求 1.要有教育意义且符合小儿的年龄特点 2.要有艺术性 3.要符合卫生和经济要求 4.要安全 5.集体儿童机构的玩具应多 6.独生子女的玩具要能分享 7.使用方法要灵活 8.有前瞻性  （二）不同年龄的玩具 0-4月玩具 发展视听感知觉的玩具 5-10月 练习手的动作，能用手抓握、摇晃、拨弄的玩具 11-18月 锻炼行走能力，发展认知能力的玩具 18个月-3岁 模仿成人生活和动作的玩具，户外活动玩具 4-5岁 带有情节的玩具 5-6岁 益智玩具 四、图书的选择 （一）选择图书的要求：根据认知能力和兴趣选择。 （二）不同年龄的图书 初生至1岁 单张彩色图片 1-2岁 有大幅图画，简单文字 2-3岁 有较多故事情节、简短有趣 4-5岁 有较多细节、带故事情节的连环画、图书 5岁- 有更多文字带插图的书 第三节 儿童体格锻炼 一、体格锻炼对机体的作用 1.提高全身各器官的功能 呼吸系统、心血管系统、消化系统、感知觉、肌肉及骨骼 2.增强机体抗病能力 机体对外界温度变化的适应能力增强 机体对疾病的抵抗能力增强 预防维生素D缺乏性佝偻病 3.促进生长、智力和情商的发展 改善睡眠、 促进亲子情感交流 培养小儿良好的品德 二、体格锻炼的基本原则 （一）坚持不懈、持之以恒 （二）循序渐进 （三）结合年龄 （四）因人而异 （五）因地制宜、注意个体特点 （六）控制锻炼时间及强度 （七）要有营养及合理生活制度的保证 （八）要有准备活动和整理活动 三、体格锻炼的内容与方法 (一)空气浴 利用空气与皮肤之间的温差刺激机体，使交感神经更趋活跃，促进机体新陈代谢，提高体温调节功能，增强心血管和呼吸系统功能。 1.开窗睡眠： （1）从夏天开始，常年坚持，室温渐低，冬季室温18-20 ℃，小儿童不14℃，大儿童不10℃ （2）不要两面都开窗，床不要靠窗太近 （3）睡前关好窗户 （4）患病、大风、大雨时不宜开窗 （5）儿童有发冷、发抖、口唇发紫等情况时应立即关窗 2.户外睡眠 3-4周开始，白天户外午睡，在开窗睡眠基础上进行，从夏季开始，常年坚持，每次30分钟―2小时，15℃，避免风口、阳光直射 3.户内外活动 （1）室内空气浴 2-3个月开始，室温 20℃，逐渐减少衣服，延长时间，饭后1/2-1小时进行，每日1-2次，7-10天后可转到室外 （2）室外空气浴 步骤同室内空气浴， 14℃（婴幼儿）/ 12℃（大儿童）时停止，冬季停止 （3）结合活动性游戏 4.空气浴注意事项 （1）遇大风、大雨可改在室内进行，一般不在强烈的日光下进行 （2）应与各种活动，如游戏、体操、跑步等结合起来 （3）要观察小儿的反应，发现皮肤发紫、面色苍白、发冷时应立即停止 （4）实施空气浴时的气温应随年龄、体质而异 （5）冬季进行空气浴时，若小儿有寒冷表现，应立即增加衣服 （6）身体显著衰弱，患急性呼吸道疾病、各种急性传染病、急慢性肾炎以及代偿不全的心瓣膜病等患儿，应禁止锻炼 (二)水浴 利用水的温度和机械作用给人以刺激。低温水和较强水流可使全身体温调节功能反应加快，促进血液循环和新陈代谢，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。 从温水逐渐过渡到冷水，锻炼方式有浸浴、擦浴、淋浴、游泳