《健康教育篇第五章_ 健康生活方式第2节 形成健康的生活方式课件》高中体育与健康冀教版必修全一册.pptVIP

第二篇 主要内容 建立良好的生活方式 远离烟草与酒精 拒绝毒品与兴奋剂 第一节 1948年WHO在其宪章中给健康所下的定义： 第一节 1968年WHO进一步明确健康： 身体精神良好，具有社会幸福感 第一节 1989年WHO又提出了健康四标准： 身体健康 心理健康 道德健康 社会适应良好 健康特点 · ★内涵扩大了：指向健康而不是指向疾病 · 突破了医学的界限：涉及了自然科学和社会科学的知识 ，不仅仅是个体健康，还包含群体健康 形成了三维健康观：生物、心理、社会 1.高中生如何建立良好的生活习惯 （1）养成良好的学习习惯： 听讲习惯、自习习惯、研究习惯、读写习惯、 考试习惯。 （2）养成良好的休息习惯： 睡眠要有规律，早睡早起，不贪睡，保证充 足的睡眠时间。 （3）养成良好的饮食习惯： 合理的饮食和充足的营养摄入是维持人体健康的必要条件。 （4）养成体育锻炼的习惯： 科学研究表明，每周进行3~5次持续时间为15--30分钟的体育锻炼，可以提高学习效率，同时提高抵御疾病的能力。 （5）养成良好的交往习惯： 养成良好的交往习惯是获得成功的重要因素。 （6）培养积极健康的个人爱好： 积极健康的个人爱好不仅可以让我们减轻学习的压力，而且可以从中获得成功和自信。 2.考试期间如何合理安排学习、休息和锻炼 （1）考试期间注意的五个问题 ·合理的饮食 ·心理的调整 ·保证充足的睡眠时间 ·科学用脑 ·适当的身体锻炼 远离烟草与酒精 拒绝毒品与兴奋剂 （1） 毒品是指鸦片、海洛因、冰毒、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾廦的麻醉药品和精神药品。 （2）毒品的泛滥直接危害人们的身心健康，毒品进入 人体后作用与人的神经系统，使吸毒者出现一种渴求用药的强烈欲望。 （3）“吸毒一口、掉入虎口”。为了你的健康和未来，请你拒绝毒品！ 2、拒绝兴奋剂 · 运动兴奋剂---五环旗下的幽灵 一切运动训练和正常的营养方法以外的，旨在改变身体功能和心理状态，提高运动能力的药物、人工合成物质与特殊的生理学或药理学的手段，统称为兴奋剂。 作 业 问答： 1、健康的概念有什么特点？ 2、简述健康的分类 3、影响健康的因素有哪些？ 4、运动缺乏对人的健康有什么影响？ 人类健康的护卫 谢 谢！ * 爱咪出版社 公司内部档案·数据目录 * 良好习惯 health ☆健康不仅仅是没有疾病和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 health health · 1、远离烟草 长期吸烟对身体是一种慢性的损害过程，犹如慢性自杀。因为香烟中含有43种致癌物质。 2、远离酒精 酒的主要成分是酒精，如果过量饮烈性酒，会导致酒精中毒，伤害身体。 ★ 1、拒绝毒品 拒绝毒品与兴奋剂 * 爱咪出版社 公司内部档案·数据目录