积极心理学－笑、观、享受生命.pptVIP

笑、乐观、享受生命 ——积极心理学讲座 你为什么不快乐？ 精神层面 1、功利思维的泛化——对身体和自我的功利主义。 2、意义感的狭窄化——丧失小事的意义性。庄子解释道在哪里的故事？ 3、工具事件的扩大化——娱乐的丧失。 你为什么不快乐？ 行为层面 1、严肃——亚里斯多德:人是理性的动物。人的理性能够超过计算机？奥修：人是会笑的动物。——对事情严肃，对自我和别人放松。希特勒。 2、挑剔——完美主义的陷阱。庆祝完美，拥抱不完美。 3、感观快乐——纵欲是对欲望的破坏，因为感观快乐的标准不断增高。 乐观＝积极＋无为 指向过去的积极： 1、原谅（佛陀的故事） 2、感恩（理所当然）。 指向现在的积极：做事（自己运气） 指向自我的积极：无条件接纳自己——这就是我（懒惰的表妹）。 乐观＝享受生命 布袋和尚的乐观：活着就快乐！ 耶稣名言：人不可能只靠面包！ 犹太人最爱讲笑话！ 笑是对肤浅和深刻的超越。肤浅和深刻都是思想的，笑和思想同时出现是不可能的，它们是全然相反的：要么你笑，要么你想。 ——小学生作文的启示：社会和竞争给快乐带来障碍。快乐原本就在，它不是习得的，所以，我们能做的，不是学习快乐的技巧，而是抛弃妨碍快乐的东西，比如野心和优越感。神的雕像。 乐观＝拥有乐观的信念 我的乐观：随时随地提醒自己！ 身上有香烟，就会无理由的抽烟；身边有日记本，就会自动地产生隐私。向你的敌人祝福，就能化解部分仇恨；和你的对手握手，就能在内心产生平和。这些都说明，人的情绪感情部分受到自身行为的影响，或者说，人的情绪感情在迎合自己的行为。如果一个人对自己说：我要快乐，他就能得到快乐。耶稣说，祈祷爱，就能得到爱。同样，祈祷乐观积极，就能得到乐观积极。 ——随时随地携带乐观信念这包香烟！ 乐观＝承受苦难 痛苦＝快乐的不在。 世界上有很多事情是无法解决的而是可以取消的（冯友兰） 面对不可挽回的损失，怨天尤人或自我指责都是没有意义的，唯一正确的做法，就是接受它，当作命运一样的接受它。 然后去做喜欢的事情。 吵架的小两口。 乐观＝做快乐的事 亚理士多德：快乐就是做快乐的事情! 快乐不能做为直接的目标，它只能是做事情的结果。反过来，不爱做事情就会得抑郁症。所以，想快乐就要多做事情。 无论是获取还是付出，无论是大事还是小事，事情本身无所谓高尚和平庸，快乐和痛苦，它取决于做它的人（苏东坡的故事）。这就如同人一样，别人是什么样的人，取决于你（人性善恶的争论无意义）！如同世界一样，这个既不是美的，也不是丑的，它是美是丑完全取决于人！（钱币大小的研究） 与自己快乐相处 为什么会存在工作狂？ ——对工作中感觉的力量感和价值感成瘾。忍受不了做人的平凡。 为什么你不能独处？ ——存在感需要别人来支持。喝酒爱哭的男生。 为什么你总在拒绝安静？ ——过度追求确定感导致的喋喋不休。自言自语的小孩。 与自己相处的前提：停止向外的追求 追逐金钱！其实你真正追逐的是什么？你追逐的是力量，追逐的是强壮。追求声望、追求政治权势！其实真正追求的是什么？你追求的还是力量。这就如同儿童爱玩枪和汽车。 ——向外追求是为向内的准备，目的是：享受生命。 ——一个名叫“放下”的小狗！放不下的原因是对过去的确定感 ！ 与自己相处的第一关：爱自己爱工作 教师的职业倦怠——积极工作 倦怠:由于长期奉献给没有产生预期回报的事业,一种生活方式和人际关系所带来的疲劳和挫折.倦怠的核心：工作是为了别人！ 1.情绪倦怠 2.非人性化:为防止情感能量减少,而对待受助者冷漠,非人性对待. 3.成就感的降低 与自己相处的第二关：宽容自己 宽容自己的弱小：接纳自己的不完美（雕刻家的故事） 宽容自己的过失：不去想是最大的积极。 罗素《为什么我不是一个基督徒》：首先让我作出那个决定的事情是：为了我的小小的罪过，我要被永远地惩罚，那全然不合理。 与自己相处的第三关：学会独处 单独的时候保持单独。 躲在别人里面的人。 躲在事情里面的人。 独处，是通往独立的一个桥梁。 你也永远需要来自外界的支持，你需要别人欣赏你、需要别人的掌声、需要别人说你是如何的美丽或聪明。你需要别人不断地赞美你，像催眠一样；唯有如此你才能相信：是的，你是美丽、聪明、强壮的。看清楚事实吧，你必须不断地倚赖他人。不论谁提供了些许支持，他就变成我们倚靠的对象，否则自我一直有着崩溃的危险。 与自己相处的第四关：适应平凡与弱小 带着平凡的自我，做不平凡的事情。 世界上最平凡的就是寻求不平凡。 挫折教育的启示：挫折并不意味着挫败，而是带来平凡的心态。 为什么会产生嫉妒？ 成功教育的反思。 人际关系的本质 人的关系，就象冬天的一群刺猬，需要抱在一起取暖，但是又嫌对方的刺，于是一会儿抱在一起，一会儿又散开（叔本华） 人际关系中自我的尴尬：与强者相处，自我