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瑜伽在广西师范大学体育运动中前景分析 　　中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）06-000-02 　　摘 要 为了更广泛地开展学校体育活动，增强学生的体质，增进健康。瑜伽作为一项新兴起的运动，为高校体育注入了新的活力。本文采用文献资料法、问卷调查法、统计法等研究方法，对广西师范大学瑜伽运动的现状进行了调查分析。本文重在审视瑜伽运动的功能和意义，提出了挖掘瑜伽健身潜力、充分发挥瑜伽在高校体育运动中所具有的作用及广阔前景的见解。 　　关键词 瑜伽运动 学校体育 学生 前景 　　一、前言 　　瑜伽源于梵文Yoga的音译，有结合或连接、统一之意。瑜伽起源于印度，至今已经有5000多年的历史，是印度人民从实践中总结出的人体科学的修炼法。作为在全世界范围内迅速风靡起来的瑜伽运动，我们应充分挖掘它的健身价值和功能，全面推进校园的体育活动，丰富大学生的课余文化生活、倡导积极健康的学习和生活方式，推动校园的精神文明建设，为高校素质教育做贡献。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，它对于培养学生的终身体育锻炼意识具有重要的意义。 　　二、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　以广西师范大学健身俱乐部瑜伽兴趣班的学生为研究对象。 　　（二）研究的方法 　　1.文献资料法。广泛的查阅了有关瑜伽运动、学生健康、学校体育的相关文献，为更多的了解高校开展瑜伽运动奠定了基础，为本课题的设计与构思提供了参考。 　　2.问卷调查法。统一设计问卷，调查了解广西师范大学学生对瑜伽的喜爱、参与瑜伽锻的目的等情况。对学生参加瑜伽运动的情况进行随机抽样调查，共发放问卷200份，回收有效问卷196份，有效回收率98%。 　　三、结果与分析 　　（一）学生对瑜伽的认识 　　通过调查广西师范大学体育部开办的瑜伽兴趣班，获取了学生参与该项体育活动的详细数据，经过系统整理，现对学生参与瑜伽锻炼的情况进行分析。 　　由表1可以看出，在调查的196人中，瑜伽正逐渐被纳入高校体育，受到越来越多学生的喜爱。 　　由表2可以看出，目前，学生对瑜伽功能的认识还不全面，只停留在动作的表面。实际上，练习瑜伽不仅有以上功效，同时瑜伽运动还能刺激和调节人体的循环系统、内分泌系统、泌尿系统、神经系统等。 　　调查发现，近年来广西师范大学学生参加瑜伽锻炼的人数明显增多。她们参加锻炼的动机强烈，目的明确。增进健康、对某运动项目的爱好、塑造形体、缓解压力，休闲娱乐是学生参加瑜伽运动的内驱力。随着校园生活的多姿多彩化，瑜伽运动不仅是一种新的体育运动方式，也是一种新的体育健康观念。 　　（二）高校瑜伽教学的内容 　　瑜伽运动经过了几千年的发展与完善，瑜伽的内容包括肉体和精神两方面，主要是练习姿势、呼吸和冥想等方面。为了使瑜伽的学习达到更好的效果，我们将从瑜伽内容的几个方面，针对其在高校教学方式和方法进行探索。 　　1.瑜伽的呼吸。在开始瑜伽练习之前，学生们先学习正确的呼吸法。瑜伽呼吸法包括：腹式呼吸法、胸式呼吸法、完全式呼吸法。呼吸是瑜伽练习中的精华和关键，对于瑜伽练习者来说，呼吸具有两大功能：供给头部和血液足够的氧分；摄入生命之气，控制意识。学生通过瑜伽呼吸法的练习，可以洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。刚开始学生并不能进行深入的呼吸，而是保持大概几秒钟，经过练习逐渐的使呼吸加深，使整个胸肺运动起来，特别是伴随着轻松的音乐，让每一次呼吸更加的深长，更加的流畅，让心境更加的平静。瑜伽呼吸能让学生们调整心态，拥有平静的心情，改变急躁的坏脾气。 　　2.瑜伽姿势。瑜伽姿势是瑜伽练习中非常重要的一部分，是学生最初能体会到的肉体和精神相结合的重要部分。简单有效的瑜伽姿势，能造就超越的平衡力、新鲜的活力和巨大的生命力。而大多学生是通过瑜伽姿势开始了解瑜伽的含义——平衡、宁静、自然的完美结合。刚开始时，学生也许只有身体外在的感受——身体的伸、拉、挤、拧，通过练习时间的加长，学生一定会有进一步的感触--它能影响人的整个精神状态。 　　3.瑜伽冥想。在学生心目中冥想是很神秘的，实际上它只是一种人与自我心灵对话的方式，当今学生的生活学习压力越来越大，冥想是一种很好的精神减压方式，它可以提高学生集中精神、控制自身意识以及调节身心的能力，从而帮助学生实现内心更加平静、祥和的状态。瑜伽冥想可以运用简易坐姿、莲花坐等姿势进行练习，运用一些原则，如选择固定的时间，清晨或学生下课休闲的时间练习；保持正确的坐姿；建立有节奏的呼吸结构，均匀呼吸；让意识停留在固定的目标上；通过冥想练习，让学生逐渐体会并进入到身体和意识放松的状态。 　　（三）瑜伽锻炼的价值 　　1.健身价值。学生们通过瑜伽的练习，身体的