糖尿病的自我管理2016PPT.ppt

糖尿病的自我管理; 原因 糖尿病一旦发病将终身存在，治疗也将持续终身，糖尿病的控制在很大程度上需要依靠患者自己 目的 能够正常的学习和工作 过上高质量的生活 享受和非糖尿病者相同的寿命 ;;; 咨询专科医生 阅读糖尿病知识的文章、书籍和患者教育手册，多听、多看相关的广播和电视节目 （现在有很多APP可以学习） 参加与糖尿病相关的知识讲座 患者相互交流经验 ; 克服不良情绪 得病后，出现焦虑、抑郁、否认、恐惧、 内疚和绝望等情绪都是可以理解的，但 是要努力克服这些情绪 勇敢接受现实 接受现实，积极配合治疗，才能使血糖 容易控制，降低并发症的危险 ; 适时放松：再忙也要给自己安排短暂放松的时间 有氧运动：如快步走和跳舞 社会支持：把您的烦恼告诉亲友，以便得到他们的宽慰 保持“喜乐之心”：多想愉快、有趣的事；负面的事也多想一些积极的方面为自己宽心 ;饮食治疗; 控制总热量 包括主食、副食、烹调用油、零食的热量，刚好满足日常活动所需即可 轻体力劳动者每日所需总热量＝30千卡×(身高cm－105) 合理安排各种营养成分 碳水化合物约占每日总热量的55～65%， 蛋白质约占10~20%，脂肪约占20～30% 主食粗细搭配、副食荤素搭配， 不挑食、不偏食 ; 定时定量进餐或少量多餐 1天不少于3餐，1餐主食不多于2两(100克)；3餐之外可以加餐2～3次(上午10时、下午3时或睡前) 上下午加餐可选饼干、面包或1个水果；晚上加餐可选主食加鸡蛋或牛奶等 高膳食纤维饮食 多吃粗粮、蔬菜和水果，膳食纤维具有降糖、降脂、减肥、通便、防痔和抗癌的作用; 不动烟酒 烟中的尼古丁会使糖尿病患者血糖升高，损伤胰腺；吸烟还会造成血管损伤，易引起糖尿病并发症 干红、干白等低度酒可能对糖尿病患者影响不是很大，但由于饮酒量不易把握，建议还是不要饮酒 清淡饮食 即少油、少盐，盐每日不超过6克 油包括肉类荤菜的含油量、烹调油及干果(如花生)等 ;每天都要吃什么; 对于一般轻体力患者，根据体重每天约摄入主食200～300克(4～6两) ; 糖??病患者每日可摄入含糖量低的蔬菜500克，这些蔬菜还可作为充饥和加餐食物，包括 苦瓜、卷心菜、菠菜、油菜、芹菜、韭菜、 白菜、黄瓜、冬瓜、茄子、丝瓜、菜花、 西葫芦、西红柿、绿豆芽、鲜蘑等 ; 吃水果的时机 病情稳定，血糖控制较好时可以吃 选择水果的种类 西瓜、甜瓜、草莓、樱桃、苹果、梨、橘子、柚子、桃子、李子、杏、猕猴桃及菠萝等含糖量低的 ; 吃水果的时间 通常选在上午10点、下午3点左右，或者睡前 不提倡餐前或饭后立即吃水果 吃水果的数量 每日可摄入100～200克，并减去相应热量的主食(如:吃200克苹果，要减少主食25克) ; 此类副食虽不含糖，但其主要成分蛋白质和脂肪能在体内能转变成糖，多吃同样引起血糖升高，通常每天吃 瘦肉类：100～200克左右 鸡 蛋：1个 牛 奶：250克 糖尿病肾病患者要根据医嘱限制高蛋白食物，要选用优质蛋白食物(鱼、肉、蛋、奶)，否则会加重肾脏负担 ;　油脂类的摄入量每日不超过20克(约两汤匙) 　做菜尽量用植物油，少用动物油 ;粗算法：每天吃多少合适;　“无糖食品”只是不含蔗糖，或是用木糖醇等甜味剂替代蔗糖，其热量和含糖量并未减少，糖尿病患者不能无限量地食用 ;运动治疗;　宜选择中等强度的有氧运动，如 快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等 ;　恰当的运动量具有治疗作用 　运动量太少，达不到增强体质的目的 　运动量过大，会造成对身体的伤害，使病情加重;　每次运动时间 每次运动约40分钟左右，包括运动前准备活动5～10分钟；达到运动强度后，坚持30分钟；运动后的恢复整理5～10分钟 　每周运动次数 要达到控制血糖的目的，每周至少运动3天或隔天1次 要达到降低体重的效果，每周运动不得少于5天 终止运动3天，已获得改善的胰岛素敏感性会随之消失 ;出现下列情况之一时禁止运动; 运动前做全面体检 选择适合的运动方式 运动着装要轻松、舒适 做好运动前、后的血糖监测 运动时注意补充水分 运动中若出现头晕、胸闷和心前区疼痛，足部疼痛及不适，应停止运动，马上就医 ; 运动时携带糖果、饼干、果汁等能快速补充糖分的食品，以备发生低血糖时食用 随身携带糖尿病病情卡，写上姓名、所患糖尿病类型、服用药物、家人联系方式，以