第四章、运动与健康PPT.ppt

第四章 运动与健康;目 录;前 言; 说到身体健康这个问题，“预防胜于治疗”是绝对的真理。每天当我们盘算要不要锻炼、该吃什么喝什么、要不要控制体重、要不要抽烟、该如何应对压力的时候，我们也正在决定要不要让自己得心脏病、中风、糖尿病、多种癌症以及其他一些慢性病。对于我们当中的许多人来说，改变几个重要的生活习惯就能极大减少患病风险，还能提高我们的生活质量。;一、现代人生活状态;二、不运动的结果：第三状态;疾病能在短期或一定时期治愈，而第三状态常常维持几年、几十年、甚至终生。 导致人体第三状态的原因是多方面的，其中缺乏体育锻炼是重要原因之一。 医学专家认为，对人体第三状态不应忽视，它往往是健康的隐患，如不加以调节，有可能向人体第二状态转化。 “生命在于运动”，人体的第三状态具有较强的可逆性，多数的第三状态者经过有效的体育锻炼，可逐渐向第一状态转化。 ;三、现代文明病;解读“文明病”——; 　　发病期长，危害巨大，应及早预防！;不同体重指数(BMI)与腰围等级的亚洲成年人中肥胖并发症危险性;;诱? 因：吃得多 动得少? 治本之策：平衡膳食 合理运动;; 运动与身体健康究竟有什么关系？怎么认识你的身体并选择好适宜自己的运动锻炼方法并制订适合你的锻炼计划；怎么评价自己的运动健身效果？在本章节的学习中，你不仅对这些问题有更全面的了解，而且还能找到适宜自己的运动锻炼方法。;第一节 运动与健康的关系;一、调查报告 However What is our attitude towards sports? ;1.Do you like participating in sports? ;1.Do you like participating in sports ;2.The reason that you don’t participate in sports;3.How often do you do sports; 同学们你们知道“人为什么要运动?”，其实我们真正该问的是“我们为什么不运动?”。运动的好处有千千万万条，尤其是适量而有规律的运动可以增强体质、改善健康，也能改变你对生活的看法。每个人，无论男女老幼，不管身体条件如何，都能在运动中有所受益。 ;;举个例子吧： 研究证实，运动多一些的人患心脏病或成人糖尿病的风险会大大降低，即使仅仅是做园艺、爬楼梯、散步之类???悠闲运动，或快走、打球等中等强度的体育运动。; 如果你不但进行运动健身，还坚持—些好的生活习惯，如摄入低脂肪、高碳水化合物的饮食、不吸烟等，那么这两者的结合，会带你想要的健康状态，这不仅包含身体上的健康，还包括精神上的愉悦。 ----（美国）斯坦福大学预防医学研究中心： 韦斯利·F-阿靳斯博士; 三、世界卫生组织最近具体提出的人体健康十条标准是： 　 ◆有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张； 　 ◆处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； 　; ◆善于休息，睡眠良好； 　 ◆应变能力强，能适应环境的各种变化； 　 ◆ 能够抵抗一般性感冒和传染病； ; ◆体重得当，身材匀称，站立 时，头，臂，臀位置协调； 　◆眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； ;　 ◆牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象； 　◆头发有光泽，无头屑； 　◆肌肉，皮肤富有弹性，走路感觉轻松。;四、世界卫生组织(WHO)公布人类健康十大危险因素;③不洁水源或环境和个人卫生。每年约有170万 人死于使用劣质水源，以及生活在恶劣环境下或不良的卫生习惯导致的肠道传染病或与此有关 的疾病。 ④室内烟雾(如烹调油烟、燃料烟尘)。研究发现，室内烟尘可导致35.7%的人发生呼吸道感染，22%的人长期患肺部疾患，有1.5%的人发生各种类型的癌症。 ; ⑤饮(酗)酒。酒精中毒可导致每年有180万人死亡，酒精还是引发很多谋杀、车祸和自残等事件的一大因素。 ⑥高血压。高血压可导致每年有710万死亡，占全球 死亡人数的13%。 ⑦吸食烟草及其制品。WHO预测，在2020年前，每年将有840万人因为吸烟而死亡。 ;⑧胆固醇过高。由于体内胆固醇过高导致440万人死亡，并可以诱发18%的人患上 心血管疾病。 ⑨由于食入水果和蔬菜不足而引发的体内缺铁，可导致全球每年有80万人死 亡 ⑩肥胖。 ;在一些发展中国家，酗酒成为了最大的健康威胁。高血压则是东西欧、中亚及阿拉伯半岛人民的主要敌人。;五、你知道运动有什么好处吗？;运动对促进身体健康的理由;（二）运动能帮助你减肥;;;错误观念哪个部位肥胖就集中锻炼哪