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你为什么坐在这里？ 体验2.1 正确认识压力 　 体验2.1 正确认识压力 　 体验2.1 正确认识压力 　 　 体验2.1 正确认识压力 　 讨论 ：压力会造成哪些伤害？ 体验2.1 正确认识压力 　 体验2.1 正确认识压力 　 体验2.1 正确认识压力 　 体验2.1 正确认识压力 　 体验2.1 正确认识压力 　 体验2.1 正确认识压力 　 体验2.1 正确认识压力 　 体验2.1 正确认识压力 　 体验2.1 正确认识压力 　 体验2.1 正确认识压力 　 体验2.1 正确认识压力 　 体验2.1 正确认识压力 　 体验2.1 正确认识压力 　 　 压力来源— 婚姻家庭 肯定的言词 精心的时刻 接受礼物 服务的行动 身体的接触 压力来源— 子女成长 压力来源— 时间管理 讨论： 审视自我时间分配是否合理？ 时间管理四象限 压力来源— 人际关系 压力来源于工作中的人际关系 1、人际关系紧张 （1）与同事关系紧张 （2）不能处理好与客户的关系 2、上下级关系 （1）适应上级的领导风格 （2）有效管理下属 体验2.2 解读压力源 　 　 体验2.2 解读压力源 　 体验2.2 解读压力源 　 完美型 潜在欲望：做正确的事情 注意力关注点：哪里出了错 主要特征： 推崇努力奋斗的信念，先工作后享乐 诚实、理性、正直、以正当方式生活 追求完美、责任感强、经常自我批判 高标准、渴望改善环境，常怒而不宣 力量型 潜在欲望：做强者，自己当家作主 注意力关注点：控制权 主要特征： 自立，依靠自己的力量生存 喜欢通过斗争控制大局，做大事 在自己的领地要自己“说了算” 关注正义，喜欢保护“自己人” 不拘小节、公开表达愤怒 活泼型 潜在欲望：自由、快乐 注意力关注点：快乐的选择 主要特征： 自娱自乐，以新鲜刺激的经验来逃避痛苦 怕重复、沉闷、纠缠，不重视别人的感受 不喜欢承受压力， 不喜欢承诺 天真率直，随心所欲 和平型 潜在欲望：和谐的生活 注意力关注点：他人的立场 主要特征： 关注他人，心平气和，待人友善 注意力分散，灵魂出窍 难以做决定，难以说不 喜欢重复熟悉的解决方法 压抑身体的能量和怒火 体验2.2 解读压力源 　 体验2.2 解读压力源 　 　 体验2.2 解读压力源 体验2.2 解读压力源 获得社会支持 在大企业中，男性工作人员若有良好的社会支持，可以大大降低工作压力。 越来越多的研究显示，亲密的和可信任的关系是压力的有效缓冲器。 　 体验2.2 正确认识压力 　 体验2.3 压力管理（个人篇） 　 体验2.3 压力管理（个人篇） 　 体验2.3 压力管理（个人篇） 　 体验2.3 压力管理（个人篇） 　 体验2.3 压力管理（个人篇） 　 体验2.3 压力管理（个人篇） 体验2.3 压力管理（个人篇） 　 体验2.3 压力管理（个人篇） 　 　以正面心态来替换负面感觉 测试：下图中有多少个不同的图形 你长时间凝望深渊 深渊亦会回望着你 ----尼采 他是谁？ 21岁时，做生意失败。 22岁时，角逐美国州议员落选。 24岁时，做生意再度失败。 26岁时，他的爱人离开人间。 27岁时，一度精神崩溃。 34岁时，角逐美国联邦众议员落选。 36岁时，角逐美国联邦众议员再度落选。 45岁时，角逐美国联邦参议员落选。 47岁时，提名副总统落选。 49岁时，角逐美国联邦参议员再度落选。 52岁时，当选美国第十六任总统。 失意时，乐观面对 当我们面对阳光的时候，阴影就在我們的身后。能夠決定我们要面對的是什麼，那是人类最大的长处和价值。 乐观面對人生的习惯不是天生的，它是需要练习的。 难过、失意時，不要垂头丧气，昂起头，你会发现心情可以转换。 如何培养积极的心态 ¤ 自我激励 　¤ 换位思考 ¤ 掌控自己情绪 ¤ 活在当下 ¤ 悦纳自己 ¤ 转移注意力 ¤ 多学习、开阔视野、提高觉悟 学会自我激励 我是最棒的，我是最优秀的，信心、勇气像滔滔江水向我扑面而来，挡也挡不住，为我加油吧！ 视频：卖手机的帕瓦罗蒂 学会转换思维 　面对各种压力时，有人曾想选择放弃。但是后来能及时调整心态，换位思考；压力越大，越能提高自己的能力。以后碰到相同的人和事， 就不会不知所措。 案例 　 话说宋徽宗是一位喜欢书画并且有很深造诣的皇帝，他有一天问随从：天下何人画驴最好？随