《健康从心开始》课件.pptxVIP

个人简历;;健康人生，从“心”开始 --心脑血管疾病的预防; 一、危机四伏看现状 二、内忧外患析成因 三、里应外合巧预防;一、危机四伏看现状;2006年中国城市十大死因;心脑血管疾病 是人类健康的第一大杀手 占总死亡人数的46%！;住院不差钱！ 赵本山30万“买”回了健康; 1.发病率高： 2.死亡率高: 3.致残率高: 4.复发率高 5.费用高 6.治愈率低; 中国已成为人口老化速度最快,老年人最多的国家 到本世纪中,65岁以上:3亿 80岁以上:1亿 专家呼吁:全民要预防心脑血管疾病！;正确认识心脑血管疾病;二、内忧外患析成因;1.饮食习惯 （高脂、高糖、高盐等饮食） 2.缺乏运动 3.压力太大 4.不良的生活习惯（抽烟、喝酒、熬夜） 5.遗传 ; 动脉粥样硬化 是心脑血管疾病的基础 ; ;动脉粥样硬化;在你看不见的地方演变着……;动脉粥样硬化的危害;三、里应外合巧预防;1.积??乐观的心态 2.充足的睡眠 3.戒烟限酒 4.适量运动 5.均衡的营养 三少:少脂肪;少盐;少糖 三多:蔬菜;水果;膳食纤维;;膳食宝塔; 一、改善血管的弹性 二、清理血液里的垃圾;蛋白质 维生素C ;;;单一和多种B族维生素对同型半胱氨酸的不同影响;对象：60位 同型半胱氨酸水平偏高 时间：6周;;关联：爱斯基摩人的食谱。 维护心血管的保健意义： 调节血脂 稀释血液 ——血管内的“清道夫” 美国FDA：已批准鱼油用于高甘油三酯血症的治疗和心血管疾病的二级预防。 ;;膳食纤维的降胆固醇作用;自由基的损伤;抗氧化三剑客： 维生素C、维生素E、 胡萝卜素 植物营养素： 茶多酚、蒜素、叶黄素、 大豆异黄酮…… ;总胆固醇;在食用低脂肪和低胆固醇饮食的同时， 每天食用25克大豆蛋白， 可能降低患心脏病的几率!;充足的抗氧化 富 B 族维生素 三低健康膳食 丰富蔬果纤维 及时科学补水 营养补剂调脂 ;智慧的人储蓄健康 聪明的人重视健康 糊涂的人忽视健康 愚蠢的人透支健康;谢谢！