《全民健康大讲堂》课件.pptVIP

策略二：戒烟限酒——在决心 — 吸烟是心血管病的主要危险因素之一； — 吸烟与心血管病发病和死亡相关并有明显的剂量反应关； — 被动吸烟也会增加患心血管病的危险； — 烟草燃烧时产生的烟雾中有致心血管病作用的两种主要化学物质是尼古丁和一氧化碳； — 吸烟的危害是低剂量，长期持续的慢性化学物质累积中毒 过程； — 吸烟者戒烟后，烟对身体的毒性作用会慢慢消失。 吸烟的危害及控制 自－中华医学会心血管病学分会：《多重心血管病危险综合防治建议2006》 戒烟限酒——在决心 吸烟的害处多多： —增加肺癌、喉癌、食道癌、膀胱癌等十一种癌症发生率； —是心肌梗塞猝死的第一危险因子； —慢性阻塞性肺疾患的主要元凶； —影响精子活力和生育能力； —影响睡眠和污染环境； —缩短健康寿命。 要吸烟还是要健康 戒烟限酒——在决心 戒烟四项基本原则 戒烟限酒——在决心 能不吸尽量不吸； 能少吸尽量少吸； 不要劝别人吸； 坚决不要别人被动吸。 饮酒与心血管病 — 轻、中度饮酒对心血管系统无明显损害； — 大量饮酒明显增加心血管病发病和死亡危险，酗酒是急 性脑出血的重要诱因之一； — 没有充分的证据证明少量饮酒对心血管系统有保护用； — 酒精对心血管系统的损害也是一种长期、慢性和累积中 毒过程，应特别注意！ 自－中华医学会心血管病学分会：《多重心血管病危险综合防治建议2006》 戒烟限酒——在决心 过量饮酒的坏处 —过酒伤胃肠； —过量饮酒伤肝胰； —过量饮酒影响神经和认知功能； —过量饮酒引起高血压和心律失常； —过量饮酒导致意外伤害成倍增加； —过量饮酒影响误事误人，影响家庭和睦； —年轻人过量饮酒影响生育能力。 戒烟限酒——在决心 饮酒的四项基本原则 能不喝尽量不喝； 能少喝尽量少喝； 能喝低度不喝高度； 下列情况坚决不喝： — 驾驶前、开会讲话前、领导约见前； — 高血压、冠心病、脑卒中、心律失常、消化道 疾患等。 戒烟限酒——在决心 策略三：加强锻炼——讲科学 适度体力活动对心血管健康的益处： — 增加心脑血流量、改善微循环，降低升高的血压、血糖 水平和减轻体重等； — 可减少体内的脂肪，使好的血脂（HDL-C）升高，坏的血 脂（LDL-C和TG） 降低，胰岛素敏感性增高， 自－中华医学会心血管病学分会：《多重心血管病危险综合防治建议2006》 加强锻炼——讲科学 具体措施 — 提高意识，转变概念； — 提倡有氧锻炼活动，掌握科学方法与技能； — 应选择适合自己兴趣的运动形式以提高顺应性； — 典型的体力活动计划包括三个阶段： 5—10分种的轻度热身活动； 20分钟的耐力活动或有氧运动； 5分钟放松阶段； 加强锻炼——讲科学 — 增加体力活动量应循序渐进； — 运动强度要适当：运动持续时间、强度和锻炼 次 数决定运 动量的大小； — 注意运动时出现的不良反应与处置方法：若活 动时出现以下症状，应立即停止运动，必要时 及时就医： 加强锻炼——讲科学 1、心跳比平日运动时明显加快，有心律不齐心悸 心慌、 心率先 快而后突然变慢； 2、运动中或运动后即刻出现胸痛、咽喉部疼痛或沉重感和 其他疑似心绞痛的症状； 3、眩晕或头痛、意识混乱、出冷汗或晕厥。严重气短、一 过性失明或失语； 4、任一肢体突然明显无力、身体的某一部位突然疼痛或麻 木等。 自－中华医学会心血管病学分会：《多重心血管病危险综合防治建议2006》 加强锻炼——讲科学 策略四：缓解压力——平心态 精神压力增加心血管病发病危险 精神压力又称为心理压力，其主要结果是引起心理应激，即人体对环境中心理和生理因素的刺激作出的反应； 过量的心理反应，尤其是负性的心理反应会增加心血管病患病危险； 引起心理压力增加的原因主要有抑郁症、焦虑症、A型性格（一种以敌意、好胜和妒忌心理及时间紧迫感为特征的性格）、社会孤立和缺乏社会支持； 自－中华医学会心血管病学分会：《多重心血管病危险综合防治建议2006》 缓解压力——平心态 研究发现心理应激会引起神经内分泌功能失调，诱发血压升高和心律紊乱以及引起