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* * 骨质疏松患者的 健康教育 刘娅敏 10月20日是世界骨质疏松日。 据统计，目前我国的骨质疏松症患者约有5000万人。 50岁以上妇女的患病率高达50%.因骨质疏松症引起的椎骨、髋骨等骨折约为50%～60%。 老年男性发病率也近30%。 骨质疏松症患者骨折后将有80%致残，其中5%～50%将于一年内死亡。 无声无息的流行病 什么是骨质疏松? 骨质疏松（OP）是一种以骨量减少和骨微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易于骨折的代谢性 骨病。OP可分为原发性和继发性两类。原发性者又可分为绝经后骨质疏松（PMOP，1型骨质疏松）和老年性骨质疏松（SOP，2型骨质疏松）。前者发生于 绝经后女性，其中多数患者的骨转换率增高；后者是老年人的常见病 骨质疏松是怎么形成的 体内性激素水平降低 钙的摄入量减少 维生素D不足 身体运动量的减少 其它 个体的差异、生活习惯、身体状况、疾病，甚至种族、生活地域等因素 骨质疏松危险因素 年龄 性别 骨质疏松危险因素 低体重和低体重指数 家族史 骨质疏松危险因素 运动量的减少 性激素水平降低 骨质疏松危险因素 钙的摄入量减少 吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料 骨质疏松危险因素 患有某些疾病 如糖尿病 长期服用影响骨代谢的药物 如糖皮质激素、利尿剂 骨质疏松症有什么症状 腰酸背痛 容易骨折 身长缩短、驼背 如何预防骨质疏松 飲食 少吃加工的肉类食品 低盐低脂肪饮食 适量添加醋 注意烹调方法 补充适量钙质 多吃含钙及蛋白质的食物 饮食 从儿童青少年时期做起，增加峰值骨量 合理膳食结构， 主食：以大米,面粉,杂粮为主 合理配食,精细搭配。副食： 多食用 含钙量多的食物 20-30 岁时决定峰值骨量的最佳时期，中国营养协会推荐摄入的最佳钙量800-1000mg /日 * *
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