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* 同学们，我们来回想一下上个星期的情景。如果你期中考试成绩不理想，而老师说“明天下午开家长会！”，你听了有什么样的感觉 ？ 你紧张吗？ 你害怕吗？ 你烦恼吗？ 其实这就是压力！ 微笑面对生活 ——如何对抗压力 一、压力探测仪 同学们，你们最近有压力吗？下面我们一起来做一个心理测试。请在最近一个月内经常出现的项目前的（）内画“√”，每个“√”记1分。 （ ）头痛 （ ）上课走神 （ ）失眠 （ ）忘记带学习用具 （ ）不想吃饭 （ ）学习无头绪 二、压力大解剖 读下面的故事，看看几位同学的心理是否有压力，说出产生压力的原因。 1、元元本来是无忧无虑的，但近来同学们发现他整天无精打采，上课经常走神，眼里闪着泪花。经老师追问才知道，元元的父母最近闹离婚，并且争夺对元元的监护权。 元元心理是否有压力：是/否 症状是：＿＿＿＿ 压力来自： ＿＿＿＿ 2、然然初三快毕业了，他决心要考入重点中学，因此学习非常用功。可是近来他经常发现精力集中不起来，有时上课了才发现昨晚看书之后忘了把书放回书包里。 然然心理是否有压力：是/否 症状是： ＿＿＿ 压力来自：＿＿＿ 3、丽丽学习成绩很好，是数学课代表，但她与同学关系不好，尤其是班里的女同学不喜欢她，几乎没人和她一起玩，每当丽丽看见别的女同学三五成群一起嬉笑打闹时，她的心里就不好受，最近她经常失眠，上课不能集中注意。 丽丽心里是否有压力：是/否 症状是：＿＿＿＿ 压力来自：＿＿＿＿ 4、小娟是初三年级学生，她在班上是全面发展的好学生，班里的班长、校合唱队成员、学生会文体委员，她对自己要求很严格，要求事事都很出色，既要当好班长，又要做好学生会工作，学习成绩也必须在班里前几名。最近她经常吃不下饭，而且莫名其妙地对自己发火。 小娟心里是否有压力：是/否 症状是：＿＿＿＿ 压力来自：＿＿＿＿ 根据以上分析，我们总结出产生心理压力的原因有： 1、家庭原因 2、人际关系原因 3、学校升学原因 4、个人性格原因 5、其他原因 三、请你当医生——如何减压 请帮助元元、然然、丽丽、小娟同学减轻心理压力，他们该怎么想或怎么做？（小组讨论） 1、元元面对家庭不和该怎样做---------------- 2、然然面对考试压力该怎样想---------------- 3、丽丽面对同学关系紧张该怎样做---------- 4、小娟面对压力该怎样做------------------- 1、做好本分,免招责骂。父母心情不好，很容易会责骂子女，所以我们更需要做好本分，做好功课，读好书让父母放心，减少被骂的机会。 2、不要压抑自己的负面情绪。父母经常吵闹，甚至闹离婚，自己怎会不受影响，但要明白到吵架时的话最不理性，所以别把这些话放在心上。当大家心平气和的时候，可以向父母诉说自己的感受，或找好朋友倾诉心事，透过说话疏导情绪，有需要更应寻求辅导。 3、学习面对现实。若父母仍然水火不容，甚至离婚收场，确实难以接受；但现实终归是现实，必须学会接纳，千万别以为父母离婚是因为自己不好，产生无谓的内疚。其实父母离异只是代表他俩不适合共同生活，单亲的家也可以是幸福的，与其吵闹的一起生活，分开未必不是一种选择。 但记住不管父母以后怎样，他们永远都是爱你的。 （一）考试前—放下包袱，轻装上阵 1正确认识考试目的 2认真准备复习 3期望值要适中 4保证充足的休息和睡眠，劳逸结合 （二）考试中—沉着冷静，稳扎稳打 1．稳定情绪，树立信心 2．掌握科学的应试方法 （1）通读试卷，把握全局 （2）认真审题，明确要求 （3）先易后难，认真做答 （4）认真检查，查缺改错 （三）考试后—总结经验，以利再战 1．分析总结，吸取教训 2．正确对待考试的结果 1、在人与人的交往中，我们应该平等地对待别人、尊重别人，而不是盛气凌人 。同学之间要乐于帮助别人，为别人排忧解难 。 2、同学之间的相互理解应该首先从自己做起，不能只想到自己，要设身处地去为别人考虑。 3、每个人都各有优点和缺点，如有些同学热情开朗，有些同学沉默少语。同学们在一个集体中要友好相处，只有相互尊重，不强求一致，不把自己的观点强加于人，能宽容别人的错误和不足，这样同学之间才能消除矛盾，才能团结。 1、必须正确对待学习中的成败问题，赢得起，也要输得起。 2、要正确制定自己的目标，不能过高也不能过低，使目标成为自己信心的保障和激励自己不断努力的动力。 3、要转变成功的观念。要将“只有达到目标才是成功”变为“只要追求就是成功”，将“只有十全十美才是完美”变为“只要尽力就是完美”。 四、心灵小贴士 1、减压处方：这份处方请你珍藏并记在