压力调整与情绪管理讲稿.pptVIP

（2)情绪管理的重要性 因琐事起纷争砍工友 前不久，小榄镇某工厂的员工张某与李某在吃晚饭时，因琐事发生口角。当晚，张某纠集多人在工厂门口将应约前来“谈判”的李某砍致重伤导致死亡。公安机关在案发后两天内将案件破获，10名犯罪嫌疑人全部落网。? ? 8月28日下午，小榄西区太乐路某五金电器厂举行聚餐活动。进餐期间，来自广西贵港市的员工李某与张某因琐事发生口角，李某将一碗粥倒在张某的背部，致使张某不满。当晚１０时30分，双方相约在厂门口评理，张某纠集多人持刀将李某砍成重伤，后来李某经送医院抢救无效死亡。? ? 案发后，公安机关迅速成立“8·28”专案组开展破案工作，通过深入排查走访和周密布控，分别于8月30和31日，在小榄工业基地等地抓获张某、周某等10名涉案犯罪嫌疑人，并获缴涉案刀具10多把。? ? 经审讯，犯罪嫌疑人张某交代了当天发生争执后，纠集周某等人，持刀对当晚前往工厂门口“谈判”的李某等人进行追砍，并将事主李某砍成重伤致不治的犯罪事实。 享受工作 享受生活 Hope You To Be A Successful Person! Thanks! 协和启迪 协和启迪 * 压力调整与情绪管理 王尤洪 中山市东升医院 院长、主任医师、教授 * 第一部分：压力 压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。当这种情况发生的时候，大脑分泌出包括肾上腺素等的激素。肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分。当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候，一种特殊的生理反应就发生了。“战备状态”反应的症状：心跳开始加快，呼吸开始急促，肌肉紧张并准备行动，视觉变得敏锐起来，胃里打鼓，思维敏锐，开始出汗，心中不安，严重时会恶心、呕吐。多数人常态下身体却保持红色警戒状态，不能放松，放不下这根弦。紧张不安和焦虑保持在身体中并随着遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不断积累上升，最终导致了不良结果。 　　压力也可以视为一种由挫折、失败所造成的反映。这种反应需要一定的时间去缓解，需要他人抚慰与适当休息。 一、压力与医学的关系： * 二、压力测试30条 如在以下这些症状中，你出现了5-10项，属于轻微紧张型，只需多加留意， 注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有 必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题： 1.经常患感冒，且不易治愈。 2.常有手脚发冷的情形。 3.手掌和腋下常出汗。 4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。 5.时有心脏悸动现象。 6.有胸痛情况发生。 7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。 8.眼睛很容易疲劳。 9.有鼻塞现象。 10.有头晕眼花的情形发生。 11.站立时有发晕的情形。 12.有耳鸣的现象。 13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。 14.经常喉痛。 15.舌头上出现白苔。 16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。 17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。 18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。 19.肩部很容易坚硬酸痛。 20.背部和腰经常疼痛。 21.疲劳感不易解除。 22.有体重减轻的现象。 23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。 24.早上经常有起不来的倦怠感。 25.不能集中精力专心做事。 26.睡眠不好。 27.睡觉时经常作梦。 28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。 29.与人交际应酬变得很不起劲。 30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安 的情形发生。 心理压力 自测 * 三、工作压力对人有什么影响？ 在办公室里常见如下情景：虽然工作不像体力劳 动者那么辛苦，但心理上总觉得更疲劳。有的人会觉得 腰酸背痛，无精打采，有的人神经衰弱，食欲不振，还 有的人觉得干什么都没意思，浑身没劲儿，回家就想睡 觉，等等，所以，经常有人要调换工作单位，来调整自 己的心态。这种症状被称为慢性疲劳综合症，是日益加 快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。 * (1)工作压力对人心理的影响： 1、焦虑、紧张、困惑和急躁； 2、疲劳感、生气、憎恶； 3、情绪敏感和反应过敏； 4、压抑、抑郁； 5、沟通效果变差； 6、退缩和忧郁； 7、孤独感和疏远感； 8、烦躁、不满； 9、精神疲劳和工作能力低下； 10、注意力涣散； 11、缺乏自发性和创造性； 12、自信心不足。 * (2)工作压力对人生理的影响： 1、心率加快，血压增高 2、肾上腺激素和去肾上腺激素分泌增加 3、肠胃失调，溃疡 4、易意外受伤 5、身体疲劳 6、死亡 7、心脏疾病 8、呼吸问题