价值万元—完美主妇.pptVIP

教您几招 心脑血管疾病：多饮水；黑木耳、大蒜、洋葱、香菇；葡萄、红酒；芹菜、山楂+枸杞、香蕉、苹果、胡萝卜、紫菜、海带、葵花籽 糖尿病：苦果、南瓜、荞麦、燕麦 癌症：红薯、菌类、豆类、绿茶、芦笋、 花椰菜、卷心菜、菜花、欧芹、茄子皮、胡萝卜、西红柿、大蒜、大葱、黄瓜、大白菜 便秘：早晨1杯水、燕麦、可食用芦荟 咽炎：菊花、盐水、茶叶水 鼻炎：盐水、蒜+醋、按摩、冷水洗脸 减压与抑郁：香蕉、芹菜 失眠：小米、红枣、莲子、牛奶、苹果、香气（橙子皮）、洗脚（按摩）、散步、西红柿、鲜藕、莴笋 贫血：猪肝、菠菜、红枣、花生 纲要 一、健康快乐100岁 二、有钱难买老来瘦，玉树临风今日始 三、靓丽人生从肌肤开始 一、健康快乐100岁 1、健康寄语 2、大自然给我们120岁 3、健康的概念 4、健康受到挑战 5、生活方式与疾病（心血管）疾病 6、情绪与心血管疾病 7、心理压力与健康 8、饮食与疾病的危险性： 9、健康生活方式 10、合理膳食 一、健康快乐100岁 1、健康寄语 一个中心：健康 两个基本点：糊涂、潇洒 三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐 四个最好：（医生-自己、药物-时间、心情-宁静、运动-步行） 膳食“一、二、三、四、五、六、七”，“红黄绿白黑” 运动“三个半分钟”，“三个半小时”，“运动的三五七” 养心八珍汤：慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求 一、健康快乐100岁 2、大自然给我们120岁 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。那幺，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢？ 一、健康快乐100岁 病多不是因为钱多，而是因为保健知识不多 示例：美国白人与黑人 许多人不是死于疾病，而是死于无知 示例：装修植物人、感冒会死吗 昂贵的医疗手段远远不如廉价的预防措施 示例：高血压不吃药出现脑溢血 一、健康快乐100岁 3、 健康的概念 世界卫生组织宪章：“健康是一种躯体、精神和社会适应方面的完美状态，而不仅仅是没有疾病的虚弱现象”。 健康不仅是不生病，而是身体上、心理上和社会适应上的完美状态。（精、气、神） 一、健康快乐100岁 4、健康受到挑战 原因： 20世纪杰出医学成就 抗菌素，免疫制剂－人类成功控制感染性疾病。 20世纪工业化、城市化改变人类生活及环境 慢性病－恶性肿瘤、脑血管疾病、呼吸系统疾病、心血管疾病发病率增高。 治疗医学转变成预防医学。 一、健康快乐100岁 5、生活方式与心血管疾病 脑力劳动人群：13%～15% 普通劳动人群：4%～5% 公司白领，科研人员，新闻工作者、经理、医生、教师等。 一、健康快乐100岁 6、情绪与心血管疾病 3000名中年男性，心理测试分焦虑型及随和型。8年半随访，前者冠心病发生率比后者高1倍。 2992人，持续7-16年流行病学追踪调查。发现，焦虑和抑郁可预测高血压的发生及治疗的预后。（Arch-Fam-Med 1997） 心理因素的影响程度与吸烟、高血压相当。 一、健康快乐100岁 7、心理压力与健康 研究证实，多次经受生活事件压力的人，患精神疾患、癌症、高血压、心脏病、糖尿病、溃疡、头疼、感冒等危险性明显增加。 引起高死亡率的前10位疾病中，１、２、４位的脑血管病、恶性肿瘤和冠心病与心理应激密切相关。 一、健康快乐100岁 慢性疲劳综合征是高血压、冠心病和癌症的重要诱因，在一般人群中发生率为0.2％左右，但在知识阶层中高达10％～29％。 我国知识分子平均寿命58岁，比全国人均寿命低10岁以上。近5年内中国科学院和北京大学的教授、专家共135人逝世，平均年龄仅有53.3岁。这些人都是我国的优秀人才。 一、健康快乐100岁 8、饮食与疾病的危险性 80 % 的冠心病患者，90 % 的2型糖尿病患者可通过生活方式的改变得以避免。 通过终生的健康饮食、保持正常体重以及加强锻炼，约1/3的肿瘤可以预防。 一、健康快乐100岁 9、健康生活方式 内因就是遗传基因 外因就是环境因素 (1 ）“不知食宜者，不足以生存也”。 —— 唐·孙思邈 (2 ）“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神具而 尽终其天年,度百岁乃去”。《上古天真论》 (3）“人以水谷为本” “五谷为养，五果为助，五畜未益，五菜为充，和气为而服之，以补益精气”； (5