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腱鞘炎按摩治疗 演讲人：张婷 目录 腱鞘炎按摩方法 其他治疗方法介绍 腱鞘炎日常注意事项 腱鞘炎按摩治疗 腕关节屈曲拉伸练习 腕关节拉伸练习 手腕腱鞘炎活动练习 旋转手腕 抬起手臂 手腕腱鞘炎活动练习 1、轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲)，在最屈曲的位置上坚持5秒钟。 2、轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸)，在最背伸的位置上坚持5秒钟。 3、轻柔的向手的拇指侧和 小指侧活动腕关节，在最桡 偏和尺偏的位置上各坚持5 秒钟。 4、练习时，每天3组，每组 10次，每次每个位置各坚持 5秒钟。 腕关节拉伸练习 1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习。 2、先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动。 3、在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动。 4、注意保持患侧肘关节 处在伸直位。 5、练习时，每天3组， 每组3次，每次每个位置 坚持 15-30秒钟。 腕关节屈曲拉伸练习 1、面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖指向自己，并保持肘关节伸直。 2、将身体前倾，感觉腕关节背侧有牵拉感。 练习时，每天3组，每组 3次，每次坚持15-30秒。 旋转手腕 抬起手臂 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环， 抬起手，高过头部，一 边旋转手臂一边旋转手 腕。如此帮助你的肩膀、 颈部、上背调整位置， 并纾解压力及张力。 其他治疗方法介绍 针灸治疗 中药治疗 手术治疗 封闭治疗 其他治疗方法 封闭手术治疗 针灸治疗 中药治疗 可使早期腱鞘炎得到缓解每周封闭一次，一般选择封闭治疗方法对局部组织伤害较大且易复发。严重患者可选择手术治疗，术后应早期做屈伸手指活动，防止肌腱粘连。 中医中药治疗多用腱鞘炎痛舒贴调理，贴于体表刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。 患侧阳溪、阳池、合谷、曲池、手三里、列缺、偏历及阿是穴，皮肤常规消毒，取压痛点处阿是穴采用围刺法，针刺得气后，行平补平泻法。对阳溪、列缺、阳池穴施灸。 腱鞘炎日常注意事项 注意充分休息 防止患处着凉 多自我按摩运动 得了此病积极治疗 养成劳动后用 温水洗手的习 惯 小心使用工具