D3 登山健行，走进大自然 刘伟澍.pptVIP

江西庐山 江西三清山 黄山 青海曰月山 山东崂山 山东泰山 山西恒山  山西五台山 陕西华山 四川峨眉山 四川贡嘎山 四川青城山 西藏珠穆朗玛峰 香港大屿山 新疆天山 云南玉龙雪山 浙江莫干山 浙江普陀山 浙江雁荡山 长白山风光 长白山风光 长白山风光 长白山风光 * 主讲人 刘 伟 澍 刘伟澍，朋友都叫他 David，昱晶能源科技副总经理，中鼎工程公司监察人，中华民国企业经理协进会前秘书长，商业智库首席顾问，中美晶监察人，前福特六和汽车公司财务长兼Mazda汽车副总经理，同时任教于国立台北大学商学院，教授企业管理、国际贸易等课程，并常受邀在工商企业界作专题演讲。曾荣获中华国家杰出经理人，中华管理科学学会管理奖章。 着有1.「台湾汽车工业发展文集」，2. 「Travel 趴趴走 David 带你环游世界，行遍天下」，3. 「活得精彩，做好个人管理」，4. 「管理技能实务 - 职场必备的18项核心职能」四书。 /dwsliu 「活得精采，刘伟澍的学习网站」 /blog 座右铭 亚里士多德说 : 「人生最终的价值在于觉醒和思考能力，而不只在于生存?。」 静坐常思己过， 闲谈莫论人非。 知足感恩常喜乐， 包容体谅智慧生。 「早睡早起作息好， 定时定量七分饱； 身体健康多运动， 精神愉快永不老。」 刘伟澍作 FB 粉丝专页「右上角按赞」，新文章主动通知您/LiuWeiShu?ref=hl您只要在粉丝专页「右上角按赞」，新文章会主动通知您，谢谢。 David 2010 * 「活得精采，刘伟澍的学习网站」/blog 三、加入登山社团，参与登山活动 台湾得天独厚，到处都有山岳，登山活动非常多，登山社团也很多；可以选择当地区域性登山社团，像台北有中华山岳协会，三重有三重登山会，永和有永和登山会，‥‥等。多参加几次自然会认识登山同好山友。 刚开始可以参加郊山一日行程。郊山是邻近都会区或交通道路的周边，高度在1,500公尺以下，路迹明显，路况良好，活动所需装备较简单，体力消耗较小，通常可当日往返的郊山。 郊山适应良好，慢慢的可参加中级山或高山登山活动。 高山在台湾登山界习惯称海拔3,000公尺以上的山岳为高山，由于视野辽阔，景观丰富，为登山者向往之处。 通常行程在2日以上，有高山向导，须在途中住宿或扎营。通常会深入荒野，崇山峻岭之中，装备、粮食负荷较大，参加者需要具备些登山的技巧与野外活动的知识。 四、登山装备与登山安全 如果你很少爬山，参加登山活动前一两个星期，应该先活动一下筋骨，可以在家里爬楼梯。下山或下楼梯，身体的重量加速度，对膝盖容易造成伤害，可以上楼梯方式活动筋骨。当你正式参加高山登山活动时，一定要有足够的登山装备。 首先你需要一双适合的登山鞋，选择与自己脚型相似的登山鞋。最好的鞋子应该是能适合自己的脚，行走时舒服又顺畅，不但可以降低疲劳又能确保安全。 其次你需要一个大背包，直立式背包是登山背包的主流，选购时应注意背负系统与身体贴适性，肩带要包裹肩部，让肩部每处肌肉平均分担重量的受力。装背包要领则是下轻上重，先将较轻的睡袋、衣服置于背包底层，再将最重物品置于紧靠背部的位置，同时注意重量要左右平衡。 个人登山装备包括水壶、头灯、个人餐具、盥洗用具、防晒油、护唇膏、登山杖、个人粮食、地图、指北针、睡袋、睡垫、哨子，‥‥等。穿着则包括帽子、手套、排汗内衣、登山鞋、太阳眼镜、保暖衣裤、防风防雨衣裤等。 尤其在高山上，气温低，平均每升高100公尺，降低 0.6度，3,000公尺高山比平地气温低约18度。登山衣着建议采三层式穿法，内层排汗衣，主要功能在排出身体所流出的汗水；中间保暖层，隔绝外界寒冷空气的侵袭，保持体温；外层保护层 Gore-Tex外衣，可抵挡风雪雨水，又可让内层散发的水气透出。 最后高山活动固然有它的乐趣和挑战，也要注意登山安全。台湾近年山难事件减少，除了政府大力倡导避免也禁止在台风豪雨季节登山。 当我们迈向崇山峻岭，走向山林，享受大自然带给我们的喜悦和满足时，同时要认识自然环境；出门看天气，吸收气象知识，收听广播，观察天气现象，避开锋面，不要在梅雨、夏季阵雨、台风天气参加登山活动。 注意登山安全，爱护山林； 「除了脚印，不留下任何痕迹； 除了照片，不带走一草一物」。 让我们尽情的享受台湾高山之美。 ＊ 本文摘自「活得精彩, 做好个人管理」一书. 1. You can buy this new book from 北中南 book stores at 金石堂书店，网络书店， ... major book stores 2. MSRP (Market Suggest Retai